Rola makroskładnika odżywczego w organizmie człowieka jest ogromna. Pełni funkcję strukturalną i regulacyjną, wpływa na proces krzepnięcia krwi, aktywuje mechanizmy wewnątrzkomórkowe: wydzielanie hormonów, skurcz mięśni, eliminację produktów rozpadu.
W czasie ciąży zapotrzebowanie na wapń gwałtownie wzrasta, ponieważ zaczyna regulować wiele ważnych dla matki i płodu punktów:
Przy braku wapnia w organizmie przyszłej matki włosy stają się cieńsze i przesuszone, paznokcie łamią się, zęby pogarszają się, kości bolą. Niedobór makroskładników jest niebezpieczny w przypadku przyszłej osteoporozy u kobiety i wrodzonej krzywicy u niemowlęcia.
Wapń jest wchłaniany tylko w obecności cholekalcyferolu.
Witaminę D3 można pozyskać na dwa sposoby: po spożyciu lub spędzając trochę czasu na słońcu. Dobrze, że lekarze martwili się o wygodę kobiet w ciąży i włączyli cholekalcyferol do składu preparatów wapniowych, rozwiązując tym samym wszelkie problemy z wchłanianiem substancji.
Z poniższego filmu dowiesz się o roli makroskładników odżywczych podczas ciąży:
Możliwe szkody i przeciwwskazania do stosowania
Wapń D3 jest niezbędny dla organizmu, ale kobiety w ciąży nie powinny go przyjmować bez zgody lekarza. Istnieje wiele przeciwwskazań, o których musisz pamiętać:
Niepożądane jest stosowanie suplementów diety z wapniem u kobiet z tendencją do tworzenia się skrzepów krwi, żylaków kończyn dolnych, hiperwitaminozy, hiperkalcemii i innych zaburzeń gospodarki fosforowo-wapniowej. Lek jest również zabroniony w trzecim trymestrze ciąży. W przeciwnym razie fontanel dziecka za wcześnie zaostrzy się, co jest obarczone zwiększonym ciśnieniem wewnątrzczaszkowym, kaprysami i złym snem.
Czy można zrekompensować brak substancji ze źródeł naturalnych?
Kobietom w ciąży trudno jest utrzymać prawidłowy poziom wapnia w organizmie poprzez pożywienie. Aby uzupełnić zapasy pierwiastka, zaleca się spożywanie większej ilości produktów mlecznych: sera, twarogu, kefiru. Zawierają dużo Ca, ale wciąż nie wystarczają do zaopatrzenia organizmów matki i dziecka. Dlatego dieta w ciąży powinna być jak najbardziej odżywcza i zbilansowana.
Tabela 1 – TOP-10 pokarmów o wysokiej zawartości wapnia
Przy sporządzaniu menu należy mieć na uwadze, że istnieją pokarmy, które osłabiają wchłanianie Ca. Są to agrest, porzeczki, szczaw, płatki owsiane, biały ryż. Zawierają kwasy fitowy i szczawiowy, które blokują wchłanianie makroskładnika.
Nie powinieneś dać się ponieść w czasie ciąży beztłuszczowym produktom kwasu mlekowego: wapń nie jest z nich wchłaniany.
Obejrzyj film o żywności o największej zawartości wapnia:
Wskazania do przepisywania dodatków
Biologiczna rola wapnia i witaminy D3 podczas ciąży jest bardzo duża. Oprócz zapobiegania wadom rozwojowym i anemii, składniki odżywcze stymulują przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, utrzymują odporność organizmu oraz poprawiają wygląd skóry i włosów.
Dodatkowe spożycie Ca jest zalecane w następujących przypadkach:
Wapń jest również potrzebny podczas karmienia piersią. Kobieta w okresie laktacji traci ogromną ilość składników odżywczych, których nie można uzupełnić pożywieniem. Dlatego brak pierwiastków w organizmie trzeba uzupełniać suplementami diety zawierającymi Ca i cholekalcyferol.
Instrukcja użycia
Prawidłowe przyjmowanie suplementów to klucz do skuteczności i bezpieczeństwa leczenia. Przed użyciem jakichkolwiek produktów zawierających wapń należy zapoznać się z instrukcją, zwracając uwagę na przeciwwskazania i skutki uboczne, a także skonsultować się z lekarzem i wysłuchać odczuć własnego organizmu.
XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 75 tabletek
Kiedy rozpocząć leczenie
Calcium D3 należy przyjmować tylko w pierwszym i drugim trymestrze ciąży, gdy występuje aktywny wzrost układu mięśniowo-szkieletowego płodu i założenie płytek zębowych. Najczęściej zalecane jest rozpoczęcie przyjmowania suplementów diety od 20 tygodnia ciąży.
Badania laboratoryjne mogą również wskazywać na potrzebę elementu. Jeśli poziom Ca we krwi jest niższy niż 2,15 mmol / l, wymagane jest dodatkowe spożycie wapnia.
Jak długo przepisywane są suplementy diety?
W III trymestrze tworzenie się szkieletu płodu zatrzymuje się, głowa wygląda proporcjonalnie, pojawiają się podstawy zębów i paznokci. Dziecko nie potrzebuje już wapnia. Dlatego lepiej, aby mama odmówiła stosowania suplementów.
Przyjmowanie Ca w późnej ciąży (po 26. tygodniu) odbywa się ściśle według wskazań ustalonych przez lekarza . Nawet w tym przypadku lek nie powinien być przepisywany po 36–38 tygodniach.
Kiedy zacząć pić z HB
Nie ma znaczenia, czy kobieta przyjmowała wapń przed porodem, czy nie, podczas karmienia piersią musisz go pić. Suplement gwarantuje zdrowie organizmu matki, pozwala nie tracić masy kostnej oraz w pełni dostarczyć dziecku substancji poprzez mleko matki.
Przyjmowanie Ca z HS rozpoczyna się natychmiast po porodzie, jeśli nie jest możliwe pokrycie niedoboru pierwiastka pożywieniem. Ale należy to zrobić dopiero po wizycie u lekarza, biorąc pod uwagę ilość substancji dostarczanej z pożywieniem.
21st Century, 600 + D3, suplement wapnia, 75 tabletek
Wpływ suplementów diety na laktację
Dodatkowe spożycie wapnia D3 nie wpływa na produkcję mleka podczas karmienia piersią. Nie wpływa też na stan dziecka. Udowodniono, że tabletki Ca są przydatne tylko dla kobiet: chronią jej kości przed przerzedzeniem.
Natura jest tak ułożona, że młoda matka w okresie laktacji jest w stanie zapewnić sobie i swojemu dziecku wapń dzięki lepszemu wchłanianiu tej substancji w przewodzie pokarmowym . Dlatego nawet przy niedoborze pierwiastka w pożywieniu jego stężenie we krwi pozostaje. Ale wcześniej czy później ten stan prowadzi do wyczerpania organizmu. Przyjmowanie suplementów diety pomoże tego uniknąć.
Dawkowanie i zasady stosowania
Dzienna porcja wapnia w okresie ciąży znacznie wzrasta – od 1 do 1,5 grama. Wskaźniki spożycia makroskładników pokarmowych rosną wraz z trymestrami.
Tabela 2 – Dawkowanie wapnia według trymestru
Tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Maksymalna dawka może wynosić 2 g dziennie.
Dziewczęta w wieku od 14 do 18 lat, które są na HS, potrzebują 1,3 g Ca dziennie, matki karmiące w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 1 g.
Jednorazowa porcja wapnia nie powinna przekraczać 0,5 g. Dużą dawkę dzienną dzieli się 2-3 razy. Suplement diety należy przyjmować z posiłkami – dzięki temu jest lepiej przyswajalny przez organizm.
Nadmiar wapnia D3 u kobiet w ciąży występuje w przypadku nieprzestrzegania czasu trwania i zasad stosowania suplementu. Stan przedawkowania może rozwinąć się ostro lub stopniowo. W pierwszym przypadku występuje zaburzenie żołądkowo-jelitowe, nudności, osłabienie mięśni, letarg.
Przy długotrwałym stosowaniu wapnia dochodzi do mineralizacji tkanki łożyskowej, tworzenia się kamieni nerkowych, uszkodzenia cewki moczowej, zwiększonego apetytu, wielomoczu.
Jeśli pojawią się takie objawy, należy przerwać przyjmowanie suplementów diety, zmniejszyć spożycie wapnia z pożywienia, zwiększyć ilość wypijanego płynu oraz skonsultować się z lekarzem. Aby uniknąć nieprzyjemnych zjawisk, w trakcie kuracji należy regularnie sprawdzać poziom Ca w organizmie i dostosowywać dawkowanie .
Suplementy wapnia rzadko powodują skutki uboczne. Jednak u kobiet w ciąży zaparcia mogą się rozwinąć lub pogorszyć podczas ich stosowania. W przypadku nietolerancji składników leku pojawiają się reakcje alergiczne ze swędzeniem i zaczerwienieniem skóry. Czasami kobiety skarżą się na bóle głowy, nudności i zwiększony napięcie macicy. W takim przypadku należy przerwać przyjmowanie suplementów diety i skonsultować się z lekarzem.
Jak wybrać najlepszy wapń D3
Preparaty wapnia D3 są zwykle produkowane w stałych postaciach dawkowania: tabletek, pigułek i pastylek do żucia. To najwygodniejszy sposób ich zabrania: łatwo je połknąć i można je zabrać ze sobą do pracy, na spacer lub na wycieczkę.
Większość firm farmaceutycznych produkuje kompleksy z innym zestawem składników i dawkami dla kobiet w ciąży.
Kupując suplement należy zwrócić uwagę nie tylko na cenę pakietu. Może się okazać, że droższy lek będzie tańszy, jeśli obliczysz koszt 1 porcji. Dlatego wybierając suplement diety należy wziąć pod uwagę zawartość substancji czynnej oraz ilość tabletek w pudełku.
Decyzję o wyborze środka i optymalnej dawce podejmuje lekarz.
Suplementy apteczne: wapń + D3
Suplementy farmaceutyczne występują w postaci monopreparatów, preparatów złożonych i kompleksów multiwitaminowych.
Tabela 3 – Popularne apteczne suplementy wapnia + D3
Glukonian wapnia (10, 20 lub 100 tabletek) Każda tabletka zawiera 500 lub 250 mg substancji czynnej Calcium D3 Nycomed (30, 60 lub 120 pastylek do ssania) Odnosi się do środków złożonych. Zawiera 500 mg czystego Ca i 400 IU cholekalcyferolu Kompleks multiwitaminowy. Oprócz Ca zawiera witaminy z grupy B, A, C, PP, fosfor, jod, cynk, selen i inne składniki odżywcze.
Calcium D3 Nycomed jest uznawany za najlepszy suplement apteczny. Rzadko powoduje skutki uboczne, aw połączeniu z kompletną dietą w pełni pokrywa zapotrzebowanie organizmu na makroskładniki odżywcze u kobiet w ciąży i karmiących. Complivit Trimestrum zawiera minimalną ilość Ca i jest bardziej odpowiedni do zapobiegania stanom niedoboru. Najbardziej nieskuteczny jest glukonian wapnia. Czysty Ca jest słabo wchłaniany przez organizm, dlatego potrzeba co najmniej 12 tabletek, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie. Lek ma wiele skutków ubocznych, powodując zaparcia i bradykardię.
TOP-6 importowanych suplementów z wapniem D3
Na tej liście suplementy wapnia są posortowane według recenzji i ocen klientów. Oto najwyższej jakości i najbezpieczniejsze suplementy diety dla kobiet w ciąży. Nie zawierają niczego zbędnego, są doskonale przyswajane przez organizm, dają minimum skutków ubocznych i są atrakcyjne cenowo.
XXI wiek, cytrynian wapnia maksimum + D3, 75 tabletek XXI wiek, maksimum cytrynianu wapnia + D3, 120 tabletek XXI wiek, cytrynian wapnia + D maksimum, 400 kapsułek XXI wiek, wapń Plus D3, 1000 mg, 90 tabletek tabletki kapsułkowe
Pełen katalog produktów można obejrzeć pod linkiem:
Gdzie kupić suplementy
Suplementy diety zawierające wapń D3 dla kobiet w ciąży można kupić w każdej aptece, jednak nie wszystkie są wysokiej jakości i dobrze przyswajalne przez organizm. Ponadto ceny leków są często zawyżone, a zawartość substancji czynnej jest niska.
Szeroką gamę suplementów diety oferuje amerykański sklep internetowy iHerb. W asortymencie znajduje się ogromna liczba produktów zdrowotnych z USA i Europy. Ze względu na duże obroty i brak pośredników ceny suplementów są o 30-50% niższe niż w aptekach. Bezpośrednia i niezawodna dostawa w każde miejsce na świecie, setki prawdziwych recenzji dostępnych jest na stronie z wybranym suplementem diety.
Klienci, którzy właśnie się zarejestrowali, otrzymują 5% rabatu na pierwsze zamówienie. Aby to zrobić, musisz podczas składania koszyka wpisać specjalny kod promocyjny AGK4375 lub kliknąć tutaj, aby automatycznie otrzymać rabat.
Opinie klientów
Recenzje wapnia D3 podczas ciąży są często dobre. Jest to jeden z głównych suplementów wspomagających utrzymanie zdrowych zębów i kości w okresie ciąży. Przy pomocy narzędzia można poprawić ogólny stan, pozbyć się bólu i skurczów nóg, zwiększyć wydolność, a także zapobiec rozwojowi osteoporozy .
To się zdarza, ale w rzadkich przypadkach. Jak przenosisz wapń D3? Czy po użyciu są jakieś nieprzyjemne objawy? Zostaw recenzję, podziel się wrażeniami z leku.
Aby Twoja ciąża przebiegała bezproblemowo, a organizmowi nie brakuje składników odżywczych, pamiętaj o przyjmowaniu zdrowych suplementów. Ale nie stosuj samoleczenia. Tylko specjalista może wykryć brak wapnia i zalecić odpowiedni środek.
Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to w mediach społecznościowych. sieci.
XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 75 tabletek XXI wiek, cytrynian wapnia + D maksimum, 400 kapsułek XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 120 tabletek
