Tokoferol przedostaje się do organizmu wraz z pożywieniem, tłuszczami, które są rozkładane przez wydzielanie trzustki i żółcią, zanim zostaną wchłonięte w jelicie cienkim. Absorpcję elementu można spowolnić poprzez:
Wchłaniana w przewodzie pokarmowym witamina E przedostaje się do limfy, krwi, a następnie do wątroby, gdzie wiąże się z białkami i może się gromadzić, wydalając stopniowo.
Gromadząc się w wątrobie, mięśniach, nadnerczach, sercu, tkance tłuszczowej, układzie nerwowym, witamina E tworzy barierę przeciw infekcjom, która może utrzymywać się nawet do 4 miesięcy.
Film o funkcjach, dziennym zapotrzebowaniu, zawartości witaminy E w produktach:
Zgodność tokoferolu z innymi witaminami i minerałami
W przypadku terapii witaminowej należy wziąć pod uwagę, z jakimi lekami witamina E jest kompatybilna. Przecież przyjmowanie kilku substancji jednocześnie może prowadzić do upośledzenia wchłaniania lub tworzenia nierozpuszczalnych związków. Z powodu takich nieprawidłowości w organizmie lekarze często dają nieprawidłowe diagnozy. Dlatego przed zastosowaniem leków należy szczegółowo rozważyć, z którymi witaminami tokoferol jest wchłaniany i niszczony.
Stół. Zgodność składników odżywczych dla maksymalnych korzyści
Retinol i tokoferol działają synergistycznie. Wzmacniają się nawzajem, a ich łączne użycie jest skuteczniejsze niż osobne. Tokoferol zapobiega również utlenianiu witaminy A i poprawia jej wchłanianie. Biorąc udział w systemie antyoksydacyjnym organizmu, pierwiastki te wspólnie neutralizują wolne rodniki, chronią lipidy przed peroksydacją.
Należy jednak mieć na uwadze, że nadmiar retinolu upośledza wchłanianie witaminy E z jelita i odwrotnie – duże dawki tokoferolu zaburzają wchłanianie witaminy A.
Now Foods, naturalna witamina E-400 z mieszanką tokoferolu, 250 kapsułek
Tiamina i tokoferol nie wchodzą w interakcje. Ich wspólny odbiór nie wpłynie negatywnie na organizm.
Dozwolone jest stosowanie ryboflawiny z tokoferolem. Nie ma żadnych negatywnych konsekwencji.
Kwas pantotenowy, podobnie jak witamina E, obniża poziom cholesterolu. Leki te są stosowane razem w walce z miażdżycą. Są dobrze wchłaniane i pracują razem lub osobno.
Pirydoksyna i tokoferol biorą udział w syntezie hemów – związków zawierających żelazo, które tworzą hemoglobinę, mioglobinę, cytochromy. Można je przyjmować zarówno łącznie, jak i osobno.
Witaminy E i D są niezgodne, ponieważ tokoferol zakłóca wchłanianie kalcyferolu. Jeśli konieczne jest zażywanie tych leków w ciągu jednego dnia, należy zachować odstęp 6-8 godzin.
Przyjmowanie kalcyferolu można zastąpić codziennym opalaniem.
Witamina C z tokoferolem potęguje działanie antyoksydacyjne, zwiększa wydolność. Jednak stosując go, należy rzucić palenie.
Witamina E i kwas foliowy mają pozytywny wpływ na układ rozrodczy. Polecane są kobietom planującym ciążę.
XXI wiek, witamina E, 180 mg (400 jm), 110 kapsułek
Nadmiar żelaza w jelitach prowadzi do tego, że witamina E jest wchłaniana w mniejszych ilościach, dlatego podczas leczenia anemii najlepiej przyjmować leki z tokoferolem osobno. Stężenie żelaza w pożywieniu jest minimalne, więc nie ma negatywnego wpływu.
Cynk przyjmowany razem z witaminą E zaburza ich wchłanianie w jelicie. Zalecane jest oddzielne spożycie, aby utrzymać normalny poziom tych substancji w organizmie.
Przy jednoczesnym przyjmowaniu wapnia i witaminy E nie zaburza się biologicznych funkcji każdej z substancji.
Magnez zaburza wchłanianie tokoferolu. Nie możesz ich zaakceptować razem.
Selen i witamina E biorą udział w systemie obrony przeciwutleniającej, który neutralizuje wolne rodniki. Ich łączne zastosowanie daje większy efekt niż oddzielne.
Podczas leczenia preparatami multiwitaminowymi należy pamiętać, że obecność w składzie tokoferolu, witamin z grupy B, magnezu, fosforu, żelaza i wapnia nie daje pełnego efektu. Organizm nie przyswaja substancji, które są niezgodne.
Aby dokładnie uzyskać działanie witaminy E można równolegle przyjmować wielonienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9), jod, aby zapobiegać i normalizować pracę tarczycy.
Wskazane jest, aby nie łączyć tokoferolu z miedzią, ponieważ zatrzymuje jego wchłanianie. Koliduje również z wchłanianiem witaminy K, dezaktywuje witaminę B12.
Sundown Naturals, witamina E, 180 mg (400 IU), 100 kapsułek
Interakcje lekowe
Tokoferol może nasilać działanie leków przeciwdrgawkowych, glikokortykosteroidów, digoksyny, niesteroidowych leków przeciwzapalnych. A wysokie dawki tego leku podczas przyjmowania antykoagulantów mogą zwiększać ryzyko krwawienia.
Cechy i metody stosowania tokoferolu z lekami:
Wraz z antybiotykami witamina E jest przepisywana tylko po konsultacji z lekarzem.
Czynniki wyczerpujące witaminę E.
Produkty i substancje wpływające na działanie witamin:
Nikotyna. Długotrwałe palenie może prowadzić do ciężkiej hipowitaminozy. Palaczom zaleca się przyjmowanie preparatów witaminowych dopiero po porzuceniu złego nałogu. Napoje zawierające kofeinę (czarna i zielona herbata, kawa). Zakłócają wchłanianie mikroelementów. Między filiżanką napoju a przyjmowaniem witamin lepiej zrobić 1-godzinną przerwę. Nadużywanie alkoholu. Prowadzi do zmniejszenia tokoferolu w organizmie. Zwiększa się ryzyko wystąpienia objawów hipowitaminozy, zatrucia. Witaminy E nie wolno mieszać z alkoholem: połączenie nie jest niebezpieczne, ale działanie tokoferolu jest osłabione.
Najlepsze suplementy witaminy E.
Sklepy internetowe i apteki oferują duży wybór połączonych preparatów witaminowych i suplementów diety. Ale zaleca się wybranie leku po konsultacji z lekarzem.
Dla wygody czytelników nasz magazyn przygotował TOP-6 najlepszych suplementów z witaminą E:
California Gold Nutrition, Sunflower Vitamin E with Tocopherol Blend, Lake Avenue Nutrition, Vitamin E, 400 IU, 360 Veggie Softgels California Gold Nutrition, Tocotrienol Complex, 150 Softgels z XXI wieku, Witamina E, 180 mg ( 400 IU), 110 kapsułek Now Foods, naturalna witamina E-400, 268 mg, 250 kapsułek
Na stronie internetowej iHerb znajduje się ponad 30 000 suplementów diety pochodzących od europejskich i amerykańskich producentów. Zapewnienie jakości – surowce naturalne. Ceny są o 30-50% niższe niż ceny apteczne.
Na iHerb.com możesz również wystawiać opinie na temat zakupionych produktów, a zespół pomocy technicznej odpowiada na pytania i pomaga w dokonaniu zakupu.
Z nami możesz otrzymać 10% rabatu na pierwsze zamówienie, korzystając z kodu promocyjnego AGK4375 lub po kliknięciu w link.
Zgodność witamin i minerałów wpływa na wynik terapii. Należy to zawsze brać pod uwagę, w przeciwnym razie pieniądze i czas na leczenie zostaną zmarnowane.
W komentarzach możesz podzielić się swoimi osobistymi doświadczeniami i wskazówkami dotyczącymi stosowania witaminy E.
