Wapń jest wykorzystywany przez każdą komórkę organizmu, po prostu nie sposób przecenić jego roli. Prawie cały Ca (ponad 99%) znajduje się w kościach i zębach, pozostały procent jest rozmieszczony we wszystkich narządach. Brak minerałów może prowadzić do zachwiania równowagi i zaburzeń w organizmie. Przyczyn jego braku jest kilka:
Niektóre choroby prowadzą również do hipokalcemii – niewydolności nerek, zapalenia narządów trawiennych, niedoczynności przytarczyc (niedoczynność przytarczyc).
Objawy, oznaki braku wapnia w organizmie
Najwcześniejszymi możliwymi objawami niedoboru wapnia są zmęczenie i uczucie osłabienia. Ponadto istnieją inne objawy:
Dzienne spożycie wapnia
Główną funkcją wapnia jest tworzenie tkanki kostnej. W wyniku reakcji biochemicznych, które codziennie zachodzą w organizmie człowieka, część wapnia jest usuwana z organizmu. W celu jego uzupełnienia i powstania nowych komórek należy zapewnić regularne, codzienne przyjmowanie nowej porcji minerału.
Od wapnia zależy 300 reakcji biochemicznych w organizmie, w tym następujące procesy:
Zapotrzebowanie na wapń zależy od płci, wieku i indywidualnych cech każdej osoby.
Intensywne ćwiczenia zwiększają tempo metabolizmu, więc osoby aktywnie uprawiające sport potrzebują dziennie więcej wapnia. Niedobór tego minerału jest szczególnie istotny dla profesjonalnych kulturystów. Najlepszym wyjściem dla nich jest przyjmowanie dodatkowych suplementów wapnia.
Wapń to ciężkostrawny makroskładnik pokarmowy, dla jego lepszego wchłaniania (przyswajania) konieczne jest, aby organizm posiadał wystarczające, ale nie nadmierne ilości magnezu, cynku, krzemu, fosforu, witamin D, C, K.Minerał staje się przyswajalny dopiero pod wpływem soku żołądkowego, a substancje alkaliczne zakłócają wchłanianie.
Najlepszy procent wchłaniania wapnia uzyskuje się przy zastosowaniu beztłuszczowych produktów mlecznych, ale nie beztłuszczowych. Aby zwiększyć biodostępność minerału, możesz użyć odpowiednich (zdrowych) tłuszczów. Najlepsza proporcja Ca do tłuszczu to 1: 100 na porcję.
W tabeli wymieniono produkty bogate w wapń.
Spełnianie średniego dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej,% W przypadku niedoboru wapnia oprócz jedzenia konieczne jest przyjmowanie dodatkowych leków. Odbiór każdego z nich należy uzgodnić z lekarzem. Rozważ najlepsze formy związków wapnia dostępne w Ayherb.
Powstaje przez połączenie Ca z kwasem węglowym. W naturalnej postaci występuje w skorupce jajka, kredie, wapieniu lub marmurze. Działa przeciwwrzodowo, dobrze kompensuje brak wapnia. Jest przepisywany na choroby żołądkowo-jelitowe, osteoporozę, próchnicę, kobiety w ciąży i karmiące piersią w celu uzupełnienia ważnego minerału. Węglan jest jedną z najłatwiej dostępnych form wapnia zarówno w aptekach, jak i na Ayherb.
Wapń koralowy
Wapń pozyskiwany jest ze złóż wapiennych bezkręgowych organizmów wielokomórkowych. Producenci przypisują preparatom z koralowców wiele cudownych właściwości. Niemniej jednak kupując trzeba być bardzo ostrożnym i jasno zdawać sobie sprawę, że większość deklarowanych właściwości nie została do tej pory potwierdzona. A wapń koralowy to tylko jedna forma węglanu, którą należy ostrożnie przyjmować u osób o niskiej kwasowości.
A przecież Ayherb ma leki znanych marek, których jakość potwierdzają liczne pozytywne recenzje klientów. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby wypróbować wapń koralowy, spójrz na następujące elementy:
Jak sprawdzić, czy Twoje dziecko potrzebuje wapnia
Brak wapnia u dziecka może prowadzić do poważnych konsekwencji – krzywicy, zaburzeń nerwowych, chorób serca, schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli zauważysz, że kości policzkowe dziecka mimowolnie drgają, drobne rany goją się przez długi czas, krew słabo krzepnie, w zębach pojawia się próchnica – wszystko to może wskazywać na niedobór wapnia.
U nastolatków, z powodu zmian hormonalnych, często może brakować Ca. Może to być również spowodowane niekontrolowanym spożywaniem fast foodów. U nastolatków mogą wystąpić mimowolne drgawki, niespokojny sen, a nawet omdlenia. Przy pierwszych podejrzeniach pilnie musisz skontaktować się z kliniką, aby przejść odpowiednie testy.
Oznaki niedoboru w organizmie człowieka
Rola, jaką odgrywa wapń w organizmie człowieka, jest nieoceniona. W 100% wapń 99% znajduje się w zębach i kościach, 1% we wszystkich innych narządach. Niedobór prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania całego ciała i powoduje zaburzenia równowagi. Wynika to z kilku powodów:
Niedobór wapnia może wystąpić z powodu wieku lub pewnych schorzeń. Na przykład niewydolność nerek.
Brakowi wapnia towarzyszy szybkie zmęczenie. Jeśli wraz z nim zauważysz takie objawy, powinieneś pomyśleć o uzupełnieniu procentu wapnia w organizmie:
Najbardziej cierpią dzieci! Z braku wapnia rozwijają się wolniej.
Żywność wapniowa
Najlepszym sposobem na uzupełnienie zapasów wapnia w organizmie jest spożywanie pokarmów zawierających wapń. Większość potrzebnych substancji znajduje się w produktach mlecznych.
Wapń w żywności
Aby przywrócić procent wapnia w organizmie, konieczne jest włączenie do diety następujących pokarmów (lub zwiększenie ich ilości):
Aby wzmocnić efekt, weź jeden z kompleksów witaminowych, które omówiłem poniżej. Tysiące ekspertów na całym świecie zweryfikowało bezpieczeństwo i skuteczność amerykańskich suplementów diety na stronie iHerb. A wszystko dlatego, że w Stanach Zjednoczonych sprzedaż podrobionych narkotyków podlega karze grzywny w wysokości do 200 milionów dolarów lub dożywocie!
Wapń chelatowany zawdzięcza swoją nazwę wyglądowi pod mikroskopem. Chelat, w dosłownym tłumaczeniu, oznacza pazur, a wapń w powiększeniu przypomina część ciała kraba. Zawiera wapń i aminokwasy.
W sklepie internetowym Ayherb zidentyfikowałem trzy rodzaje chelatu wapnia. Są gotowe do użycia i stosowane jako suplement.
Wapń chelatowany na iHerb
Wapń chelatowany, magnez i cynk American Health
Chelat amerykański zawiera nie tylko wapń, ale także cynk i magnez niezbędny organizmowi. Te trzy składniki w stosunku do siebie zdziałają cuda i są w stanie w krótkim czasie znacznie poprawić organizm.
Dostępne w formie tabletek. Musisz pić trzy tabletki dziennie przed lub po posiłku. Kosztuje około 10 USD i można go kupić pod poniższym linkiem.
Źródło Naturals Chelat wapnia
Ten produkt zawiera kwas stearynowy, dwutlenek krzemu i magnez. Kompozycja zawiera soję, co oznacza, że jest odpowiednia dla wegetarian.
Produkowany jest w postaci tabletek, w jednym opakowaniu znajduje się 250 sztuk. Dobrze się wchłania, stabilizuje wzrost kości i wspomaga odbudowę zębów.
Carlson Labs chelatowane tabletki magnezowo-wapniowe
Doskonały stosunek wapnia i magnezu w chelacie Carlson Labs pomoże aktywować regenerację pracy mięśni i kości oraz uzupełnić zapasy niezbędnych substancji w organizmie. Skład jest bezglutenowy, chelat wyprodukowany zgodnie z amerykańskimi normami żywnościowymi.
Złożona kompozycja składników pozwala na jak najszybsze przyswajanie wapnia przez organizm. Dość drogi, ale efekt zdecydowanie się opłaca – 30 $.
Carlson Labs Chelatowany wapń magnezowy
Cytrynian wapnia to sól dobrze rozpuszczająca się w wodzie. Zawsze zasymilowany. Dodatkowo forma ta zapobiega pojawianiu się kamieni nerkowych oraz wypełnia organizm witaminą C.
Cytrynian wapnia.
Teraz Foods Proszek Cytrynianu Wapnia
Jedno opakowanie zawiera 240 kapsułek. Cytrynian nie zawiera GMO. Wykonany według specjalnej starej receptury, należącej do tej samej rodziny od 1968 roku.
Now Foods Calcium Citrate to gotowy do użycia minerał, który jest łatwo przyswajalny przez organizm i przyczynia się do szybkiego nasycenia organizmu substancjami odżywczymi. Przyjmuje się trzy razy dziennie z posiłkami. Możesz go kupić w sklepie internetowym Ayherb za 15 USD.
Teraz Foods Proszek Cytrynianu Wapnia
Rainbow Light Cytrynian Wapnia Tabletki
Mini tabletki cytrynianu wapnia są bezglutenowe i odpowiednie dla wegetarian. Łatwo przyswajalne i wchłaniane przez organizm.
Zaleca się przyjmować 4 tabletki dziennie. Po kilku miesiącach regularnego stosowania poprawia się ogólny stan zdrowia, wzmacniają się zęby i kości. W katalogu iHerb Rainbow Light kosztuje 16 USD.
Rainbow Light Cytrynian Wapnia Tabletki
Natural Factors Cytrynian wapnia (350 mg)
Suplement diety Natural Factors został przebadany przez kanadyjskich specjalistów, co potwierdziło bezpieczeństwo i skuteczność leku. Skład zawiera wyłącznie naturalne składniki.
Dawka jednej tabletki wynosi 350 mg. Producent zaleca przyjmowanie 1 tabletki 1-4 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Węglan wapnia
Najtańsza odmiana wapnia na stronie Ayherb. Stosunek wapnia do węglanu wynosi około pięćdziesiąt procent. W naszym organizmie wapń przyswajany jest poprzez interakcję z kwasami solnymi zawartymi w soku żołądkowym. Tylko w takich warunkach węglan zostanie przyswojony.
Zaleca się spożywanie węglanu w młodym wieku. Kiedy organizm jest młody, nieobjęty chorobami przewlekłymi, a kwasowość soku żołądkowego mieści się w normalnych granicach. Tylko w takich warunkach węglany zostaną przyswojone w wymaganych ilościach.
Węglan pozyskiwany jest z ostryg, koralowców i skorupek jaj – to te same źródła węglanów.
Jeśli chcesz kupić węglan, weź mały słoik do przeglądu. I nie zapominaj, że węglowodany stanowią zagrożenie dla zdrowia żołądka.
Sundown Naturals, płyn
Nie jest to jednak opcja najbardziej ekonomiczna, najbezpieczniejsza dla żołądka. W słoiku zawierającym 170 kapsułek z płynnym wapniem w środku. Jedna porcja zawiera 1200 mg wapnia. Dawkowanie: dwie kapsułki dziennie.
XXI wiek, suplement wapnia 600
Najbardziej budżetowa opcja wśród preparatów zawierających wapń na Ayherb. Słoik zawiera 400 tabletek, z których każda zawiera 600 mg, co stanowi 60% dziennej wartości. Dawkowanie: jedna tabletka dwa razy dziennie.
Teraz żywność, proszek węglanowy
Warto zwrócić uwagę na ten produkt ze względu na jego formę wydania. Słoik zawiera 340 gramów proszku. Jedna porcja zawiera 600 mg wapnia. Dawkowanie: pół łyżeczki dziennie. Można mieszać z sokiem i innymi produktami o papkowatej konsystencji. Lek został przetestowany pod kątem braku szkodliwych zanieczyszczeń i GMO.
Wybór wapnia dla dzieci
Wybór suplementów wapnia dla dzieci to problem, z którym borykają się praktycznie wszyscy rodzice. Informacje o lekach przydadzą się każdemu rodzicowi, który podziwia zdrowie swoich dzieci. Ważne jest, aby zakupić suplement odpowiedniej jakości, wyprodukowany pod nadzorem urzędu zdrowia.
Wybierając lek, należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
Jeśli lek nie spełnia co najmniej jednego z tych kryteriów, lepiej przestać go używać.
TOP 5 suplementów wapnia dla dzieci z Ayherb
IHerb oferuje suplementy wapniowe dla niemowląt od renomowanych producentów. Aby uprościć wybór, na podstawie opinii klientów i kosztów w przeliczeniu na porcję opracowano ranking najlepszych suplementów dla dzieci.
# 5 Carlson Labs, Wapń do żucia dla dzieci, USA
Carlson Labs, Wapń do żucia dla dzieci, naturalny aromat waniliowy, 250 mg, 60 tabletek
Dodatek jest odpowiedni dla dzieci od czwartego roku życia. Tabletki zawierają 250 mg cytrynianu wapnia.
Nr 4 Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3, USA
Solgar, U-Cubes, Dziecięcy Wapń Z D3, 60 Gumek
Wapń Solgar to suplement witaminowy dla dzieci powyżej drugiego roku życia. Zawiera trójfosforan wapnia, witaminę D i sód. Kapsułki mają kształt kwadratów i smakują jak jagoda, truskawka i różowa lemoniada. Stosowane są naturalne barwniki.
Nr 3 GummiKing, Calcium with Vitamin D for Children, USA
GummiKing, Kids Calcium with Vitamin D, 60 żelków
Dodatek może być podawany dzieciom od 2 lat. Skład zawiera trójfosforan wapnia, witaminę D i sód, cukier. Słoik zawiera żelki w 4 kolorach – żółtym, pomarańczowym, różowym i białym. Stosowane są naturalne barwniki – sok z czarnej marchwi, kurkuma i koncentrat z fioletowych jagód.
# 2 Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, suplement wapnia do żucia
Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Wapń, Suplement do żucia dla dzieci, Naturalny aromat lodów waniliowych, 90 zwierząt
Tabletki mają kształt zwierząt. Skład zawiera chelatowany wapń i magnez, jest cukier. Nie ma barwników ani konserwantów. Dodatek posiada aromat waniliowy.
# 1 ChildLife, płynny wapń z magnezem, USA
ChildLife, płynny wapń i magnez, naturalny aromat pomarańczowy, 474 ml
Suplement diety zawiera płynny cytrynian wapnia, witaminę D, magnez i cynk. Dzięki tej kompozycji dobrze się wchłania i ma przyjemny pomarańczowy smak.
Znana marka suplementów diety Ayherb oferuje rodzicom i ich dzieciom wysokiej jakości i pyszne żelki w trzech różnych smakach – truskawkowym, jagodowym i lemoniady. Na zewnątrz są to wielokolorowe kostki obficie posypane cukrem. Skład też jest dobry – 125 mg wapnia i 150 IU witaminy D3 na każdy żelkowy cukierek. Dla dzieci w wieku 2-3 lat producent zaleca podanie dwóch kostek, dla dzieci powyżej 4 roku życia – cztery witaminy.
Wszystkie dzieci przyjmują ten suplement wapnia z wielką przyjemnością, odbierają je jak zwykłe cukierki. Rodzice są zadowoleni ze składu i dostępności obu substancji składowych. Ale niektórzy narzekają na dużą ilość cukru – bez niej marmolada wydaje im się wystarczająco słodka. W rzadkich przypadkach pojawiają się dolegliwości związane z reakcją alergiczną, ale zwykle suplement jest dobrze tolerowany nawet przez małe dzieci. Więc ten wapń można bezpiecznie polecić rodzicom kapryśnych dzieci, które odmawiają przyjmowania leków.
Oryginalne formuły Christophera
Ta forma wapnia jest bardzo wygodna dla małych dzieci. Wygodne dozowanie, ilość produktu jest bardzo mała, ponieważ jest mierzona w kroplach. Jednorazowo potrzebujesz tylko 5 do 10 kropli. Wapń w tym suplemencie ma wysoką biodostępność, produkowany z przyjaznych dla środowiska materiałów roślinnych. To doskonały środek na zaspokojenie zapotrzebowania na wapń rosnącego organizmu.
Z tego, co rodzice mówią o IHerb, można zrozumieć, że uważają ten suplement wapnia za niezbędny dla dzieci z nietolerancją laktozy. Ze względu na pochodzenie roślinne jest dobrze tolerowany i dobrze przyswajalny. Również rodzice są zadowoleni z przyjemnego słodkawego smaku kropli – dzieci piją je bez kaprysów. Ale jest też wada, na którą powołuje się wielu użytkowników – producent nie podaje w opisie dawki, czyli ile miligramów wapnia znajduje się w jednej kropli produktu. Z tego powodu niektórzy boją się podać zbyt dużą dawkę.
Pionierskie formuły żywieniowe
Ten suplement wapnia jest specjalnie zaprojektowany dla osób ze słodyczami, które nie chcą przyjmować leków, które nie są smaczne. Tabletki do żucia z dodatkiem kakao mają wyraźny czekoladowy smak, przez dzieci są postrzegane jako przysmak. A skład jest zbilansowany – 250 mg wapnia, 85 mg magnezu i 200 IU witaminy D3. Substancje pomocnicze pomagają lepiej wchłaniać główny składnik. Lek jest dopuszczony do stosowania przez dzieci powyżej czwartego roku życia. Zalecana dawka to 2 tabletki do żucia dziennie.
Sądząc po opiniach użytkowników, reklama nie oszukuje – tabletki do żucia są rzeczywiście wykonane z kakao, ale tylko w niewielkim stopniu przypominają czekoladę ze względu na swoją twardość i niewystarczającą słodycz. Jedne dzieci jedzą je z przyjemnością, innym nie smakuje – najwyraźniej nie dla wszystkich. Skład leku jest zrównoważony, ale rodzice dobrze zorientowani w różnych dodatkach uważają, że dawka substancji czynnych jest zbyt niska.
Doskonały suplement diety, który pomaga zachować zdrowie zębów, kości, mięśni i ogólnie zapewnia dziecku harmonijny rozwój. To nie jest czysty wapń, ale kompleksowy środek, oprócz głównego składnika aktywnego, w tym witaminy D, magnezu i cynku. Oprócz głównej funkcji substancje te mają bezpośredni wpływ na stan odporności. Suplement jest dostępny w postaci syropu o przyjemnym pomarańczowym smaku i jest dopuszczony do stosowania przez dzieci powyżej pierwszego roku życia.
Wielu rodziców, pomimo wysokich kosztów, nazywa ten wapń najlepszym na Ayherb. Rzeczywiście, jest o nim wiele dobrych recenzji. Wskazują na skuteczność, wygodny kształt, przyjemny pomarańczowy smak, zrównoważony skład. Ale nie można nie zwrócić uwagi na negatywne recenzje – jest sporo skarg na reakcje alergiczne, rozwój biegunki wkrótce po zażyciu.
Odżywianie Bluebonnet
Złożony preparat dość popularny na IHerb, zawierający 250 mg wapnia, 200 IU witaminy D3, 50 mg magnezu oraz 30 mg ekstraktów z różnych owoców, jagód i warzyw. Wszystkie substancje zastosowane w jak najbardziej przystępnej formie są dobrze przyswajane przez organizm dziecka, przynoszą wymierne korzyści. Witaminy do żucia, słodkie, są wytwarzane w postaci różnych zwierząt, co sprawia, że przyjmowanie leku jest ciekawą zabawą. Produkt jest dopuszczony do użytku przez dzieci powyżej trzeciego roku życia.
Wapń jest naprawdę wysokiej jakości, dobrze się wchłania, ale mimo wszelkich starań producenta niektóre dzieci kategorycznie odmawiają jego przyjmowania. Powodem jest waniliowy smak, który nie każdemu się podoba, a konsystencja jest zbyt twarda. Chociaż niektóre dzieci przyzwyczajają się do tego z czasem i zaczynają przyjmować lekarstwo bez kaprysów.
Żelki są dobre dla każdego – słodkie, aromatyczne, smaczne, o zbilansowanej zawartości substancji. Ale jest jedno „ale” – produkt należy do kategorii towarów sezonowych, czyli nie da się ich kupić w okresie letnim – podczas gdy paczka trafia do odbiorcy, witaminy mogą się stopić i zamienić w jedną ciągłą bryłę. Dlatego suplement jest sprzedawany na IHerb od października do wczesnego lata. Na resztę remedium jest naprawdę cudowne – 200 mg wapnia w przystępnej formie, 220 IU witaminy D3, 100 mg fosforu. Wszystko, czego potrzebuje organizm dorastającego dziecka oraz wspaniały smak.
Sądząc po recenzjach, nie ma takiego dziecka, które odmówiłoby temu wapniu w postaci żelków. O przyjęciu nie sposób zapomnieć – same dzieci przypominają, że czas zjeść cukierki. Według opinii rodziców marmolada jest naprawdę bardzo aromatyczna, smaczna, dla niektórych wydaje się nawet zbyt słodka. Ale wyraźna korzyść z przyjmowania suplementu przeważa nad obawami dotyczącymi wysokiego poziomu cukru. Dlatego jedyną wadą jest niedostępność latem.
