Większość amerykańskich dietetyków uważa 5 hydroksytryptofan (w skrócie 5-htp) za najlepszy naturalny środek na depresję, w tym depresję sezonową.
Jest również bezpiecznym środkiem zmniejszającym apetyt i „pigułką szczęścia” w leczeniu choroby złamanego serca dla kochanków.
Tryptofan to naturalny aminokwas, który działa w organizmie jako budulec do produkcji serotoniny , która poprawia nastrój i sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, spokojni, dobrze odżywieni i zadowoleni.
Każdy musiał zauważyć, że po pysznym posiłku nastrój poprawia się!
Tryptofan jest obecny w wielu produktach spożywczych, których używamy w żywności: zwłaszcza w parmezanie, łososiu, smażonym słoneczniku i nasionach sezamu oraz w jajach. Natomiast w bananach tryptofan jest dość mały.
Rola biologiczna.
Należy zauważyć, że serotonina, neuroprzekaźnik, bierze udział w wielu ważnych reakcjach biochemicznych zachodzących w mózgu. Poziom serotoniny wpływa na nastrój osoby i odporność na stresujące sytuacje. W wyniku niedoboru serotoniny można zaobserwować spadek apetytu, pogorszenie nastroju i snu, zaostrzenia depresji i migreny. Obserwuje się wzrost masy ciała, zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, manifestują się bóle mięśni o niewykrytej etiologii.
Po raz pierwszy 5-HTP zaczęło być sprzedawane jako lek w latach 70. ubiegłego wieku, głównie w krajach europejskich. Lek pojawił się na rynku światowym nieco później. Biorąc pod uwagę fakt, że lek pojawił się stosunkowo niedawno, wszystkie właściwości nie zostały jeszcze w pełni zbadane ze względu na brak danych statystycznych dotyczących długotrwałego stosowania. Według przeprowadzonych badań stosowanie w małych dawkach i przez krótki czas nie powoduje żadnych skutków ubocznych.
Działanie na ciele.
W wyniku przeprowadzonych badań odnotowano spadek apetytu, w wyniku którego masa ciała wróciła do normy, znacząco poprawił się sen, zmniejszyła się liczba napadów złego nastroju i lęku.
W przypadku 5-HTP zauważono, że spadek apetytu i masy ciała nie występuje we wszystkich przypadkach. Fakt ten tłumaczy się faktem, że efekt obserwuje się tylko w tych przypadkach, gdy wzrost apetytu wiąże się ze spadkiem poziomu tryptofanu w organizmie.
Naukowcy przeprowadzili badanie wpływu leku na osoby ze stanami depresyjnymi, w których wzięło udział 99 ochotników cierpiących na depresję. Stosowanie leków przeciwdepresyjnych przez uczestników eksperymentu nie przyniosło pozytywnych rezultatów, jednak po zażyciu 5-HTP w średniej dziennej dawce 200 mg zaczęto zauważać pozytywne zmiany. Pod koniec eksperymentu spośród 99 uczestników 43 ochotników całkowicie pozbyło się objawów depresji, a kolejne 8 osób wykazało znaczny postęp w poprawie swojej kondycji.
Jak podnieść poziom hormonu szczęścia
Regularne przyjmowanie leków zawierających prekursor serotoniny 5-htp pozwala utrzymać stężenie hormonu na odpowiednim poziomie. Leki 5-hydroksytryptofanowe są szeroko stosowane w walce z otyłością, łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, migrenach, depresji, lęku, bezsenności i uzależnieniach.
Wszystkie te dolegliwości są ściśle związane z niskim poziomem serotoniny w organizmie. Hormon ten odpowiada za dobre samopoczucie, satysfakcję i jakość snu. Serotonina odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nastroju i reakcji emocjonalnych, takich jak złość i agresja. Również jego poziom wpływa na temperaturę ciała i seksualność człowieka, od tego zależy apetyt i metabolizm.
Jakie pokarmy zawierają prekursor serotoniny
Gorączkowy, nowoczesny styl życia w ciągłym stresie i złych nawykach żywieniowych zmniejsza stężenie hormonu radości we krwi. Dlatego jego niedobór należy uzupełniać pożywieniem. Tak, możesz zwiększyć poziom serotoniny w organizmie poprzez jedzenie. Aby zrekompensować niedobór organizm syntetyzuje hormon z produktów zawierających L-tryptofan:
Wiele osób odczuwa nieodparte pragnienie tych produktów właśnie z powodu nieświadomej potrzeby nadrobienia braku hormonu szczęścia i radości. Te. sam inteligentny organizm próbuje podnieść poziom serotoniny.
Hydroksytreptofan na depresję i lęk
Badania wykazały, że 5-ntr może pomóc radzić sobie z depresją i lękiem, zmniejszyć objawy ataków paniki i poprawić jakość snu. Substancja działa tak samo jak leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny).
Zwykle osobom cierpiącym na wszystkie powyższe problemy przepisuje się długotrwałe leczenie przeciwdepresyjne w celu zwiększenia poziomu serotoniny. Jednak zaobserwowano, że regularne przyjmowanie tabletek i kapsułek z 5-ntr. Bez dodatkowej pomocy radzi sobie ze wzrostem stężenia hormonu przyjemności. Zaletą stosowania suplementów hydroksytryptofanu jest brak skutków ubocznych.
Odchudzanie 5-HTP
Badania kliniczne wykazały, że suplementacja 5-ntr jest korzystna dla utraty wagi poprzez zmniejszenie lęku i depresji. Poprawia sen i zmniejsza apetyt na węglowodany u osób na diecie niskowęglowodanowej (Atkins, Ducan, Kremlin). Każdy system żywieniowy, taki jak Ducan, może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny z powodu braku węglowodanów, które stymulują jej produkcję w organizmie człowieka.
Produkcja tego hormonu jest wyzwalana przez spożycie węglowodanów (cukru, itp.), Dlatego w okresach stresu gwałtownie rośnie apetyt na słodycze. Dlatego nasz inteligentny organizm chce podnieść poziom serotoniny, aby bezboleśnie poradzić sobie ze stresującą sytuacją. Po syntezie seratoniny przez mózg napięcie zwykle ustępuje.
Przyjmowanie leków 5-htp może zmniejszyć apetyt na tłuszcze i słodycze, pomóc zachować stabilność emocjonalną oraz normalizować sen i apetyt.
5 hydroksytryptofan: zastosowania
Standardowa dawka 5-htp tryptofanu to 100-300 mg trzy razy dziennie, w zależności od problemu i osoby. Ktoś potrzebuje dawki mniej lub wręcz przeciwnie, trochę więcej.
Zwykle tryptofan przyjmuje się w równych dawkach trzy razy dziennie. W przypadku depresji należy stosować 300 mg 5-Htp dziennie; do utraty wagi 900 mg dziennie (trzy razy 300 mg);
Aby zmniejszyć apetyt lub potrzebę, nie jedz 100-200 mg na noc, krótko przed obiadem.
Oprócz leczenia depresji, lęku i obniżonego nastroju, problemów z nadwagą, tryptofan jest często stosowany w walce z migrenami i bezsennością, w celu ułatwienia zasypiania.
W przypadku migreny dzienna dawka wynosi 400-600 mg tryptofanu, w przypadku bezsenności 100 mg można wypić krótko przed snem.
Wskazania do stosowania
Jako wskazania do stosowania produktu nazywane są następujące warunki:
Narzędzie jest również wykorzystywane w kompleksowej terapii, której celem jest pozbycie się złych nawyków (alkoholizm, uzależnienie od tytoniu czy narkotyków, a nawet hazardu).
Dzienna dawka
Producent wskazuje, że dzienna dawka suplementów diety to 1 kapsułka lub 100 mg głównego składnika aktywnego. Zaleca się przyjmowanie leku 20-30 minut przed zaśnięciem. Wskazane jest, aby robić to na czczo.
Suplement możesz przyjmować zarówno na bieżąco, jak i na kursach. Czas przyjęcia zależy od stanu zdrowia osoby i wyników testów serotoninowych. Czas trwania kursu określa lekarz prowadzący.
Opakowanie zawiera 60 lub 120 kapsułek. Przyjmuje się 1 sztukę dziennie, więc opakowanie jest przeznaczone na 2 lub 4 miesiące ciągłego użytkowania przez jedną osobę dorosłą.
Mogą również zaistnieć sytuacje, w których na podstawie analiz lekarz zaleci wyższą dawkę dobową. W takim przypadku pacjent będzie musiał przyjmować 2 kapsułki dziennie, co stanowi 200 mg składnika aktywnego.
Suplement dostępny w postaci kapsułek składających się z przezroczystej łupinki warzywnej oraz lekkiego proszku. Kapsułka jest owalna i długa. Jeśli trudno jest pić go wodą, można otworzyć obudowę, aby rozpuścić zawartość w płynie.
Otwarte opakowanie przechowywać w chłodnym i suchym miejscu w temperaturze pokojowej, poza zasięgiem małych dzieci.
Efekt uboczny
Główne skutki uboczne to nudności, wymioty i biegunka. Występują rzadko. Eksperci przypisują to szybkiej produkcji serotoniny w górnym odcinku przewodu pokarmowego. Senność nie jest wykluczona. Dlatego najlepiej spożywać suplementy diety krótko przed zaśnięciem.
Możliwe są również inne reakcje uboczne związane z przedawkowaniem substancji czynnej:
Jak wybrać dodatek
Ta sekcja zawiera pomocne wskazówki, które pomogą Ci kupić skuteczny lek 5-HTP.
Potrzeba przyjęcia
Uwaga! Hydroksytryptofan jest stosowany w leczeniu uzależnienia od nikotyny i alkoholu.
Producenci oferują różne opcje suplementów hydroksytryptofanu:
Cechy kompozycji
Do produkcji leków stosuje się 2 warianty 5-HTP: otrzymane z nasion krzewu drzewa Griffonia Simplicifolia lub sztucznie zsyntetyzowane w laboratorium. Najczęściej w składzie suplementów wchodzi naturalny 5-hydroksytryptofan. Oprócz konwencjonalnych 5-HTP istnieją środki o przedłużonym uwalnianiu, które zapewniają stałe stężenie leku we krwi.
Większość produktów dostępna jest w postaci monododatków. Aby zwiększyć działanie farmakologiczne, producenci dodają do składu pirydoksynę B6 i inne witaminy z grupy B, a także naturalne przeciwutleniacze.
Dobór objętości opakowania
Zalecana dzienna dawka dla dorosłych to 50-300 mg.
Suplementy zaleca się wybierać takie, które zawierają przepisaną dawkę w 1-2 kapsułkach / tabletkach. Na jeden cykl leczenia wystarczy wykupić opakowanie zawierające 30 porcji HTP dziennie. Minimalny okres przyjmowania leków to 2-3 tygodnie, maksymalny to 1-2 miesiące.
Aby porównać leki między sobą, lepiej wziąć pod uwagę cenę porcji: podziel ilość w opakowaniu przez liczbę pojedynczych dawek w nim zawartych. Według tego wskaźnika importowane dodatki przewyższają „tanie” apteki, które zawierają niskie stężenia substancji czynnej.
