Przyczyny nieświeżego oddechu rano
Według American Dental Association (ADA) nieświeży oddech rano jest spowodowany nocnym gromadzeniem się bakterii w jamie ustnej (2).
W nocy enzymy w ślinie rozkładają cząsteczki jedzenia, które pozostają między zębami, na języku lub na dziąsłach. To rozszczepienie uwalnia lotne związki siarki (VSC), które wydzielają nieprzyjemny zapach.
Niektóre pokarmy, które je osoba, mogą również wpływać na zapach oddechu. Lista pokarmów, które mogą powodować nieświeży oddech, jest długa i obejmuje następujące (3):
Palenie może również powodować nieświeży oddech. Osoba może nie zdawać sobie sprawy z wpływu palenia na zapach wydychanego powietrza, ponieważ palenie osłabia zmysł węchu.
Osoba, która ma suchość w ustach, może rano odczuwać nieświeży oddech. Ślina pomaga ustom pozbyć się bakterii, które gromadzą się w dzień iw nocy. Jeśli w ustach nie ma wystarczającej ilości śliny, bakterie będą się częściej gromadzić. W rezultacie nocna produkcja PVR może być wyższa, co może powodować nieświeży oddech rano.
Jedno badanie dotyczące wpływu wody na poranne oddychanie wykazało, że picie wody lub płukanie ust wodą rano zmniejszyło PVR o 30–50%, prowadząc do ogólnej poprawy porannego oddychania (4).
Oddychanie przez usta również może je wysuszyć. Osoby, które śpią z otwartymi ustami lub intensywnie chrapią, mogą mieć bardziej suche usta i częściej mają nieświeży oddech rano.
Zła higiena jamy ustnej jest częstą przyczyną nieświeżego oddechu rano. Mycie zębów i używanie nici dentystycznej usuwa bakterie i cząsteczki jedzenia, które powodują nieświeży oddech.
Jeśli dana osoba nie myje zębów regularnie i skutecznie, może również rozwinąć się u niej próchnica i choroba dziąseł. Zapalenie dziąseł i przyzębia to rodzaje chorób dziąseł, które mogą powodować nieświeży oddech.
Ubytki w zębach utworzone przez bakterie wytwarzające płytkę nazębną mogą uwięzić więcej bakterii w jamie ustnej, a także głębokie wgłębienia spowodowane chorobą dziąseł. Usunięcie bakterii podczas mycia zębów może być trudne.
Choroby prowadzące do nieświeżego oddechu
Przyczyną nieświeżego oddechu rano może być tak prosta jak zła higiena jamy ustnej, zwłaszcza jeśli prowadzi do powikłań. Próchnica może powodować nieświeży oddech, który rano może być jeszcze gorszy.
Jednak niektóre choroby przewlekłe, które nie są bezpośrednio związane z jamą ustną, mogą czasami powodować nieświeży oddech.
Na przykład nieleczona cukrzyca może powodować nieświeży oddech rano. Niektóre infekcje – takie jak zapalenie migdałków, zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli – oraz infekcje grzybicze jamy ustnej, warg i języka mogą również mieć niekorzystny wpływ na oddychanie.
W niektórych przypadkach choroba wątroby lub nerek może również prowadzić do nieświeżego oddechu.
Jeśli przyczyną jest stan chorobowy, u pacjenta wystąpią inne objawy oraz nieświeży oddech.
Ludzie często mogą pozbyć się nieświeżego oddechu rano, wykonując następujące czynności:
Rano możesz pozbyć się nieświeżego oddechu, poprawiając higienę jamy ustnej.
Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie i używanie nici dentystycznej może pomóc w kontrolowaniu rozwoju bakterii w jamie ustnej. Możesz także użyć płynu do płukania ust, aby usunąć bakterie z jamy ustnej.
Jedno z badań skuteczności płynu do płukania ust w walce z nieprzyjemnym zapachem wykazało, że codzienne stosowanie płynu do płukania jamy ustnej znacznie zmniejszyło liczbę bakterii w ślinie. Nici dentystyczne i płyn do płukania ust mogą również zapewnić, że żaden pokarm nie pozostanie w ustach przez noc.
Możesz również użyć skrobaczki do języka, aby usunąć bakterie z języka w ramach rutynowego szczotkowania. Czyścika do języka należy używać ostrożnie, ponieważ ta procedura może wywołać odruch wymiotny.
Każdy, kto nosi protezy ruchome, powinien zdjąć je na noc i dokładnie wyczyścić przed założeniem ich następnego dnia.
Ważne jest również regularne odwiedzanie dentysty w celu utrzymania higieny jamy ustnej.
Może się okazać, że zwiększenie spożycia wody i zmniejszenie spożycia kofeiny i alkoholu skutkuje lepszym oddechem.
Dobre nawodnienie wodą pitną może zwiększyć ilość śliny wytwarzanej w jamie ustnej, co pomoże kontrolować bakterie w jamie ustnej.
Kofeina, alkohol i palenie mogą wysychać usta. Niektóre rodzaje leków również mogą powodować ten efekt uboczny.
Zwykle nie musisz martwić się o nieświeży oddech rano.
Jeśli jednak okaże się, że poranne oddychanie nie ustępuje konwencjonalnym metodom, takim jak poprawa higieny jamy ustnej i zapobieganie suchości w ustach, może być konieczne zasięgnięcie porady dentysty.
Musisz udać się do dentysty, jeśli:
Krew w ślinie po umyciu zębów może być oznaką choroby dziąseł i wymaga leczenia. Jeśli dentysta stwierdzi, że zapach nie jest spowodowany czynnikami jamy ustnej, może zalecić wizytę u lekarza.
Jeśli dana osoba zda sobie sprawę, że ma nieświeży oddech rano lub przez cały dzień, może również zacząć doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym i poczuciem własnej wartości. Z powodu nieświeżego oddechu może odczuwać ciągły stres, który może negatywnie wpłynąć na jego życie towarzyskie i relacje.
Jeśli obawiasz się nieświeżego oddechu rano lub w ciągu dnia, psychiatra może pomóc przezwyciężyć niepokój związany z tym problemem.
Nieświeży oddech rano jest częstym problemem w populacji ogólnej i zwykle nie utrzymuje się długo w ciągu dnia.
Możesz poprawić swój oddech, dokładnie myjąc zęby, używając płynu do płukania ust i nici dentystycznej oraz utrzymując nawodnienie, aby zapobiec suchości w ustach.
Jeśli twój nieświeży oddech utrzymuje się lub jeśli masz objawy choroby podstawowej, która może również powodować nieświeży oddech, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
