Nie ma większych różnic między wytworzonymi preparatami. Różnica polega na następujących cechach:
- Formularz zwolnienia. Lepiej jest kupić produkt w postaci proszku, jest on szybciej wchłaniany przez organizm. Jednak kapsułki i tabletki są wygodniejsze w przyjmowaniu.
- Stężenie substancji w jednej porcji. BCCA to połączenie waliny, leucyny, izoleucyny. Największa koncentracja tych substancji w proszku.
- Konsystencja kompozycji. Wysokiej jakości produkt zawiera drobno zmielone aminokwasy, które dobrze rozpuszczają się w wodzie.
- Koszt. Najlepszą opcją jest dodatek aromatyzowanego żelu w normalnej dawce, zapewniający ekonomiczne spożycie.
Warto wziąć pod uwagę reputację i doświadczenie produkcyjne konkretnej firmy, ponieważ takie używki często są podrabiane i raczej trudno to zweryfikować. Pomoże to w wyborze oceny BCCA najlepszych aminokwasów, uwzględniającej reakcje konsumentów i powyższe parametry.
Co jest lepszym białkiem lub BCAA
zmniejszenie bólu spowodowanego dużymi obciążeniami;
obniża poziom witamin z grupy B i serotoniny;
nie nadaje się na diecie wysokobiałkowej.
Najlepsze rankingi BCAA
Najlepsze czyste aminokwasy BCAA (proszek)
Aminokwasy w proszku szybko dostają się do krwiobiegu i działają błyskawicznie. Jednak do rozpuszczenia będzie potrzebna woda, co nie zawsze jest wygodne.
Ultimate Nutrition Proszek BCAA 12000
Ultimate Nutrition uznawana jest za jednego z najbardziej renomowanych producentów żywienia sportowców. Wiele produktów firmy wyróżnia się niebotycznymmi, ale BCCA Powder 12000 jest dość przystępny cenowo. Jedna porcja zawiera 3 g leucyny, 1,5 g izoleucyny, 1,5 g waliny. Producenci zalecają spożywanie dwóch 6-gramowych porcji dziennie. Stąd nazwa suplementu.
BCCA zażywaj rano na czczo, przed i w trakcie treningów oraz w ciągu dnia przy braku białka. Dodatek dostępny w różnych smakach – arbuz, cytrusy, borówka, wiśnia, lemoniada, winogrona. Wielu wydawców sportowych uważa aminokwasy ONZ za najlepszy wybór pod względem jakości .
- pomoc w regeneracji po treningach;
Kompleks aminokwasów SciVation pod względem składu i działania niewiele ustępuje poprzedniej ocenie uczestnika. Suplement posiada istotne właściwości anaboliczne i zawiera pirydoksynę, glutaminę, BCCA, cytrulinę. Zaletami produktu jest przyspieszenie produkcji białka i regeneracja mięśni po kulturystyce.
Skład promuje lepsze ukrwienie tkanek, usuwa z organizmu produkty rozpadu i kwas mlekowy. Xtend korzystnie wpływa na proces trawienia i wchłanianie składników odżywczych. Stężenie składników aktywnych pozwala na jak najskuteczniejsze działanie leku. Aby uzyskać pożądany efekt, weź jedną porcję przed pójściem na siłownię i jedną po zajęciach. Za 420 gramów proszku trzeba zapłacić ponad 1500 rubli.
Suplement aminokwasowy firmy BSN ma na celu wysokiej jakości regenerację organizmu po ciężkim wysiłku, zwiększoną wydolność oraz szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Przyjmowanie kompleksu hamuje katabolizm, służy jako pomocnicze źródło energii oraz redukuje warstwę tłuszczu pod skórą.
Pudrowa konsystencja pozwala na szybkie wchłanianie się w organizmie. Oprócz BCCA suplement zawiera minerały i witaminy. Zalecana porcja to zaledwie 1,5 g mieszanki węglowodanów / anabolicznych matryc. Zawiera również kwas jabłkowy, cytrynę, słodziki i aromaty. „Amino X” jest dostępny w pięciu różnych wariantach w zależności od gustu i ma przeważnie pozytywne recenzje, w których nie ma mowy o skutkach ubocznych.
DymatizeBCAA Complex 5050
DymatizeBCAA Complex 5050 uważany jest za jeden z najpopularniejszych kompleksów aminokwasów na rynku produktów sportowych, składa się wyłącznie z waliny, izoleucyny, leucyny. Ta ostatnia to dwukrotnie więcej niż inne substancje. Suplement przyjmowany jest zarówno podczas suszenia, jak i przy budowaniu masy mięśniowej. Aminokwasy pomagają chronić komórki przed procesami katabolicznymi, poprawiają ukojenie organizmu oraz zwiększają siłę i wydajność.
W suplemencie nie ma zbędnych pierwiastków, chemii i substancji słodzących. Przy dość niskim koszcie dodatek zachowuje swoją skuteczność i wysoki poziom jakości. Brak wzmacniaczy smaku w formule nadaje stymulantowi gorycz.
Najlepsze BCAA w tabletkach i kapsułkach
Aminokwasy w kapsułkach i tabletkach zyskały popularność ze względu na łatwość ich stosowania. W przeciwieństwie do uczestników oceny proszku, nie wymagają one specjalnego pojemnika do mieszania. Te BCCA nadają się do stosowania na pusty żołądek i są droższe niż drobno zmielone suplementy.
Sport Technology Nutrition BCAA
Suplement sportowy od krajowego producenta pomoże zwiększyć suchą masę mięśniową.
Kompleks kapsułek zawiera 500 mg leucyny, 250 mg waliny i 250 mg izoleucyny. W zależności od intensywności i czasu trwania treningu lek przyjmuje się 2 kapsułki od 3 do 5 razy dziennie wraz ze szklanką płynu.
Wartość energetyczna jednej porcji to 4 kcal. Tak przyjmowany preparat przywraca i odżywia mięśnie podczas treningu, blokuje uczucie zmęczenia i dosłownie puchnie mięśnie.
- Brak zbędnych składników w kompozycji;
- Stymuluje wzrost mięśni;
- Zapobiega katabolizmowi;
- Rozpoczyna się spalanie tłuszczu;
- Przystępna cena (około 560 rubli za 150 kapsułek).
- Nieekonomiczna opcja dla profesjonalistów.
Kapsułki BCAA od Sport Technology Nutrition polecane są dla miłośników sportu, którzy chcą poprawić jakość swojego ciała.
Optimum Nutrition BCAA 1000 kaps
Sportowcy, którzy chcą pobudzić tkankę mięśniową i uzyskać dodatkowe źródło aminokwasów, skorzystają na poniższym rankingu Optimum Nutrition. Suplement zatrzymuje procesy kataboliczne, aktywuje produkcję hormonu wzrostu, redukuje podskórną tkankę tłuszczową oraz stymuluje wzrost objętości mięśni. Porcja składająca się z dwóch kapsułek zawiera ważne aminokwasy w stosunku 2: 1: 1, czyli 5 gramów leucyny, 2,5 grama izoleucyny i taką samą ilość waliny. To optymalna kombinacja, której używa większość marek.
O skuteczności kompleksu świadczą wdzięczne odpowiedzi kupujących. Zwracają uwagę na potężną skuteczność produktu i jego lekkostrawność. Przyćmiewa go jedynie wysoki koszt towarów. Za 120 kapsułek będziesz musiał zapłacić około 1600 rubli.
Kompleksy opisane w recenzji są zrównoważone pod względem składu, całkowicie bezpieczne. Przy prawidłowej dawce nie ma skutków ubocznych, ponieważ aminokwasy są częścią białek otrzymywanych z pożywienia.
Przy wyborze kierują się głównie następującymi kryteriami:
- stężenie substancji aktywnych w porcji;
Formularz zwolnienia . Istnieją takie typy kompleksów BCA-aminokwas:
Wszystkie leki są bardzo dobrze wchłaniane. Różnią się tylko szybkością asymilacji. Proszki działają najszybciej, a kapsułki działają znacznie wolniej, ponieważ żelatynowa powłoka potrzebuje trochę czasu, aby się rozpuścić.
Dawkowanie . Proszki są uważane za najlepszą opcję, ponieważ mają maksymalną dawkę na porcję. Ale kapsułki i tabletki są znacznie wygodniejsze w użyciu. Poważną wadą proszków jest to, że bez dodatkowych składników smak leku jest raczej nieprzyjemny i gorzki. Wybierając mieszankę aminokwasów, oprócz smaku, należy zwrócić uwagę na stopień zmielenia, aby nie było trudności z rozpuszczaniem.
Dodatkowe komponenty. Najbardziej przydatne z nich to:
- beta-alanina – pomaga zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń beztlenowych;
- laktuloza – poprawia mikroflorę jelitową;
- glutamina – wspomaga wzrost mięśni;
- witaminy i przydatne substancje nieorganiczne – są niezbędnymi składnikami w tworzeniu włókien mięśniowych.
Cena . Kompleksy ze smakami są droższe, ale znacznie przyjemniejsze w stosowaniu niż produkty o naturalnym smaku.
Stosunek aminokwasów . Proporcje 2: 1: 1 są uważane za klasyczne, ale istnieją mieszanki o stosunku składników aktywnych 4: 1: 1 lub 8: 1: 1. Dobór najlepszych wskaźników jest indywidualny. Według profesjonalnych sportowców klasyczny stosunek jest uważany za optymalny.
Tak więc wszystkie powyższe można usystematyzować w poniższym przewodniku, aby poprawnie wybrać kompleks:
- zdecyduj o formie uwolnienia: płyn, tabletki, kapsułki lub kompozycja proszkowa . Proszek to najlepsza opcja w tej cenie. Tabletki i kapsułki są łatwe do przyjęcia. Płyn dobrze smakuje. Gotowe koktajle to propozycja dla amatora;
- jeśli wolisz proszki, najlepszą opcją jest użycie mieszanek instant . Dobrze rozpuszczają się w wodzie i są nieco szybciej wchłaniane niż konwencjonalne kompleksy;
- dostępność dodatkowych komponentów . Preferowane są kompozycje zrównoważone;
- proporcjonalny stosunek aminokwasów . Najlepszą opcją dla początkujących jest 2: 1: 1, a następnie możesz eksperymentować, aby znaleźć najlepszą opcję;
- producent . Musisz kupić produkt w zaufanym sklepie lub na stronie oficjalnych przedstawicieli firmy produkcyjnej.
Należy również pamiętać, że BCAA, nawet najlepszej jakości, nie są panaceum. Prawdziwy efekt można osiągnąć, przestrzegając dawkowania, prawidłowej diety, a także naprzemiennie dobry wypoczynek i aktywność fizyczną.
BCAA Olimp BCAA Xplode (500 g)
Kompleks BCAA stymulujący wzrost masy mięśniowej poprzez zmniejszenie syntezy kortyzolu. Polecany do regularnych ćwiczeń. Produkt firmy Olimp zawiera 3 aminokwasy rozgałęzione, witaminę B6 i glutaminę. Formuła wspomaga intensywne spalanie tłuszczu, wzmacnia odporność, pobudza procesy anaboliczne. Proszek rozpuszcza się w wodzie (10 g na szklankę). Produkt przyjmowany przed i po treningu. Produkty produkowane są w różnych smakach (truskawka, ananas, cytryna), w opakowaniach o różnej wielkości (ta opcja to 0,5 kg). Czas trwania kursu rekrutacyjnego wynosi 1 miesiąc.
- sprawdzona, optymalna proporcja aminokwasów;
Minus: kompozycja zawiera związki barwiące.
BCAA vplab BCAA 8: 1: 1 (300 g)
Innowacyjny preparat w postaci proszku jest dobrze rozpuszczalny w wodzie. Aktywacja właściwości następuje niemal natychmiast po podaniu. Udział leucyny, waliny i izoleucyny wynosi 8: 1: 1. To świetny przepis na maksymalne wykorzystanie treningu. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są doskonałym budulcem białka. Lek hamuje katabolizm. BCAA wzmacnia L-Glutamina. Odpowiedni dla wegan. Zaleca się przyjmować przed treningiem 1 raz dziennie, rozpuszczając 10 mg leku w 200 ml wody. Wartość energetyczna 1 porcji to 39 kcal.
BCAA USP Labs Nowoczesne BCAA (535 g)
Puder z podstawowym zestawem aminokwasów, dostępny w słoiczku 535 g. Porcja 17,85 g. Dostępny w 6 smakach: jabłko, jeżyna, malina, cytryna, arbuz i owoce tropikalne. Lek jest zoptymalizowaną mieszanką składników odpowiedzialnych za tworzenie tkanki mięśniowej. Spożywanie USP Labs Modern pomaga szybko odzyskać siły po treningach. Maksymalne stężenie znajduje się w leucynie, która odpowiada za produkcję białka. Przyjmowanie BCAA pomaga zminimalizować zmęczenie mięśni, pomaga uniknąć bólu po treningu. Lek zwiększa wytrzymałość i wydajność. Nie zawiera cukru, barwników i sztucznych aromatów.
- połączenie działania anabolicznego i antykatabolicznego;
- szybki powrót do zdrowia po znacznym i długotrwałym stresie;
Recepcja kompleksu nie jest zalecana dla osób poniżej 18 roku życia. Istnieją indywidualne przeciwwskazania, dlatego przed zakupem USP Labs Modern należy skonsultować się z lekarzem.
BCAA Ultimate Nutrition BCAA 12000 smakowe (457 g)
Kompleks aminokwasów. Stosunek stężeń izoleucyny, waliny i leucyny wynosi 1: 1: 2. Preparat poprawia wskaźniki siły, zapobiega katabolizmowi, dodaje wigoru i energii. Jednorazowa porcja to 1 miarka na 0,2 l wody. Napój należy pić przed i po treningu. Jednocześnie wartość energetyczna koktajlu jest niska – 5 kcal. BCAA jest dostępny w postaci proszku, bez zanieczyszczeń. Dla tych, którzy nie lubią smaku czystego kompleksu aminokwasów, firma oferuje opcje o smaku jagodowym i owocowym.
- klasyczny stosunek stężeń aminokwasów;
- wysoka wydajność. Prawie każda recenzja zawiera informacje, że produkt faktycznie działa;
- mieszanina tworzy grudki podczas gotowania;
- nie wszystkie gusta są popularne wśród klientów. Przede wszystkim narzekania na arbuza i limonkę.
Kompleks polecany dla początkujących sportowców. Wzrost efektu obserwuje się przy diecie niskowęglowodanowej i regularnych ćwiczeniach.
BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 Tabletki)
Tabletki odżywcze dla sportowców o następującym składzie:
To optymalna zawartość substancji niezbędnych do szybkiego wzrostu lub odbudowy masy mięśniowej. Pojedyncza dawka to 5 kapsułek, częstotliwość podawania to 1-3 razy dziennie. Narzędzie ma tylko jedno przeciwwskazanie: nie mogą go używać kobiety w ciąży i karmiące. Optymalne stężenie aminokwasów rozgałęzionych podczas intensywnego treningu wspomaga spalanie tłuszczu, zwiększa syntezę białek oraz pomaga zwiększyć motywację. Jednocześnie zmęczenie pojawia się znacznie wolniej. Kumulacja BCAA w organizmie nie występuje, dlatego nie należy obawiać się przedawkowania.
- różne opcje pakowania (125 i 375 tabletek).
Tabletki polecane są zarówno dla profesjonalistów, jak i sportowców amatorów, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej.
TECHNOLOGIA SPORTOWA BCAA 5000
Idealny kompleks aminokwasów rozgałęzionych, niezbędnych do szybkiego przyrostu masy mięśniowej i regeneracji mięśni po intensywnych treningach. Preparat dostarcza organizmowi aminokwasów (walina, leucyna, izoleucyna), które są odpowiedzialne za syntezę białek i szybką regenerację uszkodzonych włókien mięśniowych. Jednocześnie minimalizuje procesy kataboliczne. Przyjmowanie leku zwiększa wytrzymałość, pomaga poprawić wyniki sportowe.
Napój polecany jest zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i dziewcząt. Formuła BCAA nie zawiera węglowodanów i tłuszczów, więc lek dobrze pasuje do diety niskokalorycznej. Ampułki aminokwasowe są wygodne w użyciu, więc można je zabrać na trening. Opakowanie zawiera 20 ampułek. Sposób podania: 1 ampułka dziennie, pół godziny przed wysiłkiem fizycznym. Wartość energetyczna 1 ampułki wynosi 16 kcal. Lek ma przeciwwskazania:
- brak tłuszczów, minimum węglowodanów, doskonała zgodność z dietą niskokaloryczną;
- utrzymanie dobrego zdrowia i witalności.
Trudno powiedzieć, które BCAA będą lepsze do przybierania na wadze, ponieważ kompleksy żywieniowe dla sportowców są zawsze dobierane indywidualnie, w zależności od budowy ciała i cech organizmu.
Przez BCAA producent może rozumieć bezpośrednio aminokwasy w czystej postaci lub kompleks zawierający inne substancje wraz z leucyną, izoleucyną i waliną.
Ponadto produkty różnią się stosunkiem aminokwasów egzogennych, dlatego przed zakupem należy dokładnie poznać szczegóły pożądanego BCAA.
Lepiej skonsultować się ze specjalistą, żeby wiedział, które BCAA lepiej wybrać w zależności od konkretnego typu budowy ciała.
Wraz z aminokwasami egzogennymi zawiera witaminę B6 i taurynę. Składniki te uzupełniają zapasy energii i mają korzystny wpływ na przewodnictwo nerwowe.
Jedno opakowanie zawiera 400 kapsułek, co wystarcza na miesiąc, ponieważ zaleca się przyjmować od 12 do 18 tabletek dziennie.
- zmniejszenie ryzyka patologii serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego i przewodu pokarmowego;
Dla kobiet w okresie karmienia i ciąży lekarstwo nie jest zalecane, a także dla sportowców z alergią na składniki.
Najlepsze płynne BCAA
Najrzadziej aminokwasy pozyskiwane są w postaci płynnej, ale dobrze się wchłaniają. Wygodne jest zabranie ich ze sobą i dozowanie, ponieważ początkowo produkt wlewa się do oddzielnych saszetek do jednego użycia.
Amino Power Liquid (Weider)
Zawiera L-leucynę i witaminę B6, które pomagają w syntezie białka i przyspieszają wzrost mięśni.
Dodatkowo preparat zawiera cyklomian sodu, hydrolizat kolagenu i białek serwatki, sorbinian potasu, kwas cytrynowy, acesulfam oraz wodę.
Produkt szybko się wchłania, przy zaledwie 40 kcal na porcję.
Istnieją 4 rodzaje leków i trudno powiedzieć, który smak BCAA jest lepszy – zależy to od preferencji. Do wyboru żurawina, mandarynka, cola i energia.
BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)
Produkt jest połączeniem aminokwasów egzogennych, glutaminy, tauryny i witamin. Dzięki temu maksymalną podaż organizmu uzyskuje się podczas treningu i odpoczynku.
Sportowcy uważają, że dane BCAA obniżają próg zmęczenia i bólu mięśni po wysiłku. Odgrywa to ważną rolę nie tylko fizyczną, ale także psychologiczną.
Zawiera również substancje słodzące i aromatyzujące poprawiające smak.
Niezbędne BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
Koszt to 1700 rubli (miękkie opakowanie, 500 g).
Forma proszku BCAA ma klasyczne proporcje. Produkt oferowany jest w dwóch wersjach: niearomatyzowanej oraz z dodatkami smakowymi. 5-gramowa porcja zawiera 5 gramów BCAA w wersji bez smaku, aw połączeniu z dodatkiem substancji smakowych koncentracja aminokwasów jest obniżona do 4 gramów w porcji.
Amino Mega Strong (Nutrend)
Kompleks aminokwasów zawiera witaminę B6, która jest niezbędna do poprawy składu krwi. To ważny niuans, ponieważ brak patologii czerwonych krwinek i przeciwciał gwarantuje szybkie wzbogacenie krwi w tlen i jej transfer w całym organizmie.
Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość na treningu, mięśnie przestają być niszczone, a ich rozmiar rośnie. Lek zaleca się przyjmować pół godziny przed i po treningu.
Dla uzyskania najlepszego efektu warto połączyć spożycie BCAA z innymi środkami wspomagającymi wzrost mięśni.
Najlepsze BCAA w postaci proszku
BCAA w postaci proszku są rozpuszczane w wodzie lub soku w wymaganych proporcjach i są najbardziej ekonomiczną opcją w żywieniu sportowców.
Nowoczesne mieszanki nie tworzą grudek i są wzbogacane środkami aromatyzującymi, a ostatnio czyste proszki niechętnie rozpuszczają się w wodzie i mają nieprzyjemny gorzki smak.
Steel Power Nutrition BCAA 10000
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizmowi zaczyna brakować leucyny i innych aminokwasów, które uzupełnia BCAA Recovery from Steel Power Nutrition.
Przyjmowanie suplementu przed i po wysiłku neutralizuje procesy kataboliczne, odbudowuje uszkodzenia mikromięśni, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększa siłę.
W celu przygotowania koncentratu energetycznego 10 gram preparatu zmieszaj z 200 ml wody – w efekcie doładujesz organizm 5000 mg leucyny, a także 2500 mg waliny i izoleucyny o 40 kcal.
Produkt o najczystszym składzie z niemieckich surowców najwyższej jakości jest idealny dla alergików oraz osób przestrzegających zdrowej diety.
- Brak niepotrzebnych zanieczyszczeń w kompozycji;
- Stymuluje wzrost mięśni;
- Zmniejsza nasilenie bólu po treningu;
- Stężenie aminokwasów wynosi 2: 1: 1.
Kompleks aminokwasów firmy Steel Power Nutrition polecany jest profesjonalistom, którzy każdego dnia poświęcają 2-3 godziny intensywnego treningu.
Be First BCAA 8: 1: 1 Instantized Powder
Puder z triadą aminokwasów egzogennych w proporcji 8: 1: 1 jest szybko wchłaniany przez organizm, przygotowując go do produktywnych treningów.
Koktajl stymuluje syntezę białek, zwiększając tym samym stężenie wolnych aminokwasów w tkankach, które są budulcem dla wzrostu mięśni.
W połączeniu z dietą niskowęglowodanową proszek aminokwasowy spala nadmiar tłuszczu, zapewniając idealną atletyczną sylwetkę. W przypadku jednej porcji wymieszaj 5 gramów proszku z 250 ml soku lub wody.
Optymalna częstotliwość spożywania koktajlu to 2 razy dziennie. Produkt dostępny jest w różnych smakach, dzięki czemu bez problemu znajdziesz opcję, która Ci odpowiada.
- Wysokie stężenie leucyny;
- Spala tkankę tłuszczową;
- Stymuluje pompowanie mięśni;
- Różne smaki;
- Przystępna cena (około 700 rubli za 250 g).
- Dostępne tylko w małych opakowaniach.
Amino Acid Complex Be First BCAA 8: 1: 1 polecany jest osobom początkującym, które pomimo regularnego treningu nie nabierają masy mięśniowej.
Cechy dodatku i jego skuteczność
Zanim przejdziemy do konkretnych suplementów, ważne jest, aby zrozumieć, czym są aminokwasy. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione reprezentowane są przez: leucynę, izoleucynę, walinę. Nie należy ich traktować jako czegoś osobnego i super efektywnego, choć nie są one najważniejszymi aminokwasami dla organizmu i sportu, zawsze są zawarte w każdym białku zwierzęcym. Na przykład, pijąc porcję białka, otrzymujesz pełne spektrum aminokwasów, w tym BCAA. W każdej 25-gramowej porcji białka znajduje się około 6 gramów leucyny, izoleucyny i waliny, więc dlaczego same te trzy aminokwasy są tak popularne? Odpowiedź jest dość prosta – uzyskać określony efekt z trzech najważniejszych aminokwasów. To pozwala:
- Przyspieszają przyswajanie aminokwasów (zaczynają być wchłaniane natychmiast po przyjęciu, bez procesu wstępnego trawienia i rozszczepiania) ze względu na wysoki stopień oczyszczenia;
- Podkreśl główny wpływ na funkcje antykataboliczne;
- Znacząco zmniejszają całkowitą zawartość kalorii w suplemencie;
- Wyeliminuj laktozę, zanieczyszczenia i inne aminokwasy.
Działanie dodatkowych komponentów
Często też poszczególne składniki są dodawane do skutecznych BCAA, które mają na celu wzmocnienie podstawowych właściwości aminokwasów. Na przykład nierzadko dodaje się glutaminę do najlepszych BCAA najlepszych marek w celu przyspieszenia i poprawy regeneracji mięśni i zapasów energii. Często dodawane są składniki spalające tłuszcz, aby poprawić tę właściwość BCAA. W przeciwnym razie można dodać substancje, które:
- substancje przyspieszające syntezę niektórych hormonów (testosteron, serotonina itp.);
Ogólnie, jeśli pokrótce ocenimy listę tego, co jest istotne dla BCAA, to warto zwrócić uwagę:
Jednak nie wszystkie firmy dodają różne składniki. Większość marek produkuje konwencjonalne suplementy, co sprawia, że ich wybór nie jest tak trudny, a jedynym kryterium jest renoma producenta (co wskazuje na jakość użytych surowców), a także stosunek aminokwasów. jak Leucyna jest najważniejszym i najskuteczniejszym aminokwasem w paczce. W kulturystyce i sportach siłowych dobrym rozwiązaniem jest również opcja 2: 1: 1, ponieważ ta opcja zapewnia doskonałą regenerację mięśni po wysiłku.
Najlepsze zaawansowane BCAA (z dodatkowymi składnikami)
Jeśli nie wiesz, które BCAA lepiej wybrać, ale chcesz, aby kompleks był jak najbardziej efektywny, to lepiej zwrócić uwagę na producentów, którzy produkują BCAA z innymi składnikami. Zwiększy to ogólną skuteczność suplementu bez istotnego przewyższania jego kosztu (choć najczęściej takie kompleksy są droższe od „czystych”). Dodatkowe składniki mogą być bardzo różne, ale przy tworzeniu rankingu wykluczyliśmy marki, które dodają coś „na pokaz”, co praktycznie nie daje żadnego efektu (np. Tauryna, która w BCAA jest prawie zupełnie bezużyteczna). W tabeli rankingowej rozważymy specjalną kategorię BCAA, a właściwie kompleksów przedtreningowych lub energetycznych, w których występuje pełnoprawny matrix BCAA. Czasami ta decyzja jest bardzo uzasadniona,
Bardzo wysokiej jakości kompleks starej i sprawdzonej kanadyjskiej marki Mutant. Jest szczególnie popularny wśród profesjonalnych sportowców i tych, którzy przede wszystkim starają się wybierać BCAA ze względu na jakość. Niezła cena za kompleks, chociaż koszt jest nadal wyższy niż w przypadku większości czystych aminokwasów. Wśród ważnych zalet – duża ilość BCAA w proporcji 2: 1: 1 (aż 7,2 grama w porcji), a także 2,5 g aminokwasów (glutamina, arginina, tauryna, tyrozyna), dzięki czemu suplement najlepiej przyjmować 30-40 minut przed treningiem. aby poprawić wydajność.
Chyba najlepsze aminokwasy z SAN, które mają za zadanie nie tylko dostarczyć mięśniom wszystkiego, czego potrzebują do wzrostu, ale także znacząco zwiększyć wytrzymałość. Oprócz konwencjonalnych BCAA w suplemencie znajdują się inne aminokwasy: arginina, lizyna, treonina, fenyloalanina, metionina i histydyna.
Należy zauważyć, że w przeciwieństwie do innych producentów, SAN dodał tylko najsilniejsze aminokwasy, choć w niewielkich ilościach – łącznie 7 gramów na porcję.
Miłym dodatkiem będą 2 gramy jabłczanu cytruliny, tyrozyny i beta-alaniny, które poprawią wytrzymałość i pompowanie.
Gaspari SuperPump 250
To chyba jeden z najsłynniejszych kompleksów przeszłości, który ponownie stał się wizytówką Gaspari po wykupieniu firmy przez giganta branży spożywczej Hi-Tech Pharmaceuticals. SuperPump to raczej nie BCAA, to potężna przedtreningówka, w której oprócz wielu ważnych składników zawarte są aminokwasy i to w wystarczającej ilości. Zawiera również kreatynę, witaminy, minerały, niezbędne aminokwasy, naturalne ekstrakty roślinne, stymulanty i wszystko, czego potrzebujesz, aby zmaksymalizować wydajność treningu i postępy. Nowa wersja zawiera geranium, dlatego należy uważać z suplementem i stosować go jako przedtreningówkę w minimalnych dawkach.
Chaotyczny początek labzu
Optymalnie dobrany kompleks aminokwasów dla profesjonalnych sportowców. Kompozycja zawiera 17 aminokwasów dla wysokiej jakości i szybkiego przyrostu masy ciała, sprzyja regeneracji. Zapewnia również ochronę przed katabolizmem i spalaniem tłuszczu.
- wsparcie odporności i udział w syntezie białek;
- budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej.
Sposób przyjmowania BCAA zależy od celu, w jakim są kupowane. Jeśli potrzebujesz zestawu masy mięśniowej, to przyjmuje się go przed, w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Aby uzyskać bardziej wyrazisty efekt, możesz dodać glukozę do kompleksu lub wymieszać ją z koktajlem proteinowym.
Aby szybko schudnąć, BCAA są przyjmowane w czystej postaci między posiłkami. Należy pamiętać, że organizm może wchłonąć od 4 do 10 gramów aminokwasów dziennie, dlatego nie należy go nadużywać.
BCAA to jednak dość popularne i bezpieczne kompleksy, które mają jednak swoje przeciwwskazania:
- Choroby wątroby, nerek, zapalenie dróg żółciowych;
Trzy główne zasady przy wyborze BCAA
Oto, na co powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze suplementu na te niezbędne aminokwasy:
Głównym aminokwasem w produkcie jest leucyna . Badania pokazują, że leucyna jest niezbędna do stymulowania wzrostu mięśni i stymulowania syntezy białek. Wykazano, że spożywanie od 5 do 20 gramów leucyny dziennie prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej, lepszej syntezy białek, szybszej regeneracji po treningu i wielu innych korzyści. Badania wykazały, że spożywanie 12 gramów leucyny dziennie zwiększało masę mięśniową u starszych kobiet, które w ogóle nie ćwiczyły. Zaleca się, aby podczas treningu spożywać co najmniej 5 gramów tego aminokwasu. Dlatego ważnym punktem, na który należy zwrócić uwagę, jest stosunek tego aminokwasu do dwóch innych aminokwasów.
Zazwyczaj produkty BCAA zawierają więcej leucyny niż izoleucyny i waliny. Ten stosunek jest często zapisywany na etykiecie jako 2: 1: 1 (klasyczny) lub 4: 1: 1 lub 3: 1: 2, co jest odczytywane jako stosunek leucyny: izoleucyny: waliny. Niektórzy producenci wytwarzają produkty z poziomem leucyny tak wysokim jak 8: 1: 1 lub 12: 1: 1 (BCAA 8: 1: 1 firmy VP Laboratory, BCAA Complex firmy Scitec Nutrition i inne).
Zawartość glutaminy w produkcie . Glutamina jest aminokwasem warunkowo nieistotnym; organizm ludzki może ją samodzielnie wytwarzać i otrzymywać z innych źródeł. Jest największym aminokwasem w tkance mięśniowej (do 60% w mięśniach). Glutamina hamuje katabolizm, przyspiesza regenerację potreningowej syntezy białek, a nawet służy jako źródło energii. Dlatego wiele produktów BCAA jest wzbogaconych glutaminą, wśród nich Modern BCAA od USPlabs, BCAA Xplode od Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro od SAN i inne.
Zawartość ważnych witamin i elektrolitów w produkcie to kolejna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę kupując BCAA. Odwodnienie na treningu to ogromny problem, ponieważ BCAA nie mogą być wchłaniane w pożądanym tempie, ponieważ potas, sód i inne minerały biorące udział w metabolizmie są wydalane z utratą wody. Brak niezbędnych elektrolitów spowoduje osłabienie funkcji mięśni, zwiększoną wrażliwość i podatność na drgawki. Dlatego zalecamy zwrócenie uwagi na obecność witamin i minerałów w składzie. Na przykład Monster Amino CytoSport zawiera potas, sód i witaminę B6, a wiele kompleksów zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B.
Wybór BCAA wymaga indywidualnej wiedzy i doświadczenia. Ale jeśli dana osoba nie ma ani jednego, ani drugiego, ta lista będzie dla niego przydatna! Wszystkie te suplementy, z odpowiednią dietą, ćwiczeniami i odpowiednim odpoczynkiem, będą wspaniałymi sprzymierzeńcami w osiąganiu twoich sportowych celów.
Najlepsze czyste aminokwasy BCAA (proszek)
