Ajurwedyczne środki na wysoki poziom cholesterolu
Obecne metody leczenia wysokiego poziomu cholesterolu obejmują zmiany stylu życia i leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny.
Dla porównania, ajurwedyjskie zabiegi na wysoki poziom cholesterolu obejmują restrykcje dietetyczne, masaż, jogę, techniki oddechowe, modyfikację zachowania, ćwiczenia, detoksykację organizmu, terapię ciepłem, lewatywy i suplementy ziołowe (1, 3).
Praktycy ajurwedy zazwyczaj tworzą plan leczenia w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby.
Badania pokazują, że niektóre praktyki ajurwedyczne, takie jak zmiany diety, suplementacja i redukcja stresu, obniżają poziom cholesterolu i poprawiają inne aspekty zdrowia.
Suplementy ajurwedyczne stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu
Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje zioła lecznicze do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Najczęściej używane to czosnek, guggul ( Commiphora mukul ) i arjuna ( Terminalia arjuna ) (1).
Zioła te można stosować samodzielnie, ale zwykle dodaje się je do mieszanek zawierających kurkumę, imbir, mumię, lukrecję, puszkarmul ( Inula racemosa ), trawę okrągłą ( Cyperus rotundus ), buzdyganek pełzający ( Tribulus terrestris ), punarnava ( Boerhaavia diffusa ), kminek czarny ( Nigella sativa ), garcinia, triphala i inne składniki (1).
Te składniki są często łączone w celu stworzenia ajurwedyjskich leków, takich jak Mustadi Ghanavti, mieszanka zawierająca ambrozję, kurkumę, tribulus i inne substancje ajurwedyczne (4).
Leki ajurwedyczne występują w różnych formach, takich jak soki, proszki, tabletki, ekstrakty i skoncentrowane preparaty ziołowe zwane wywarami leczniczymi (1).
Ajurwedyczne metody leczenia wysokiego cholesterolu obejmują restrykcje dietetyczne, post, masaż, terapię ciepłem i ziołolecznictwo.
Czy leki ajurwedyczne są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu?
Badania pokazują, że niektóre podejścia medycyny ajurwedyjskiej mogą być korzystne dla obniżenia poziomu cholesterolu.
Ajurwedyczne metody obniżania poziomu cholesterolu obejmują pewne modyfikacje diety, takie jak zmniejszenie spożycia tłuszczu i kalorii (5).
Co więcej, diety ajurwedyczne obejmują spożywanie całych, nieprzetworzonych pokarmów, ze szczególnym uwzględnieniem pokarmów roślinnych, oraz ograniczanie żywności przetworzonej (6, 7).
Ograniczenie nadmiaru kalorii i zastąpienie przetworzonej żywności produktami bogatymi w składniki odżywcze, takimi jak te zalecane w diecie ajurwedyjskiej, to skuteczne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu (5, 8, 9).
Badania wykazały również, że redukcja stresu, ćwiczenia, techniki uważności i inne terapie ajurwedyczne, takie jak joga, ćwiczenia oddechowe i terapia ciepłem, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego) cholesterolu (10, 11, 12). …
Ajurwedyjskie zioła obniżające poziom cholesterolu
Badania pokazują, że popularne zioła i mieszanki ziołowe stosowane w medycynie ajurwedyjskiej mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
W badaniu 87 osób z wysokim poziomem cholesterolu, przyjmowanie 5 gramów proszku arjuna dwa razy dziennie przez 3 tygodnie, a następnie 500 mg arogyavardhini vati dwa razy dziennie przez 4 tygodnie znacznie obniżyło poziom cholesterolu całkowitego i LDL ( zły), jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobry) (13).
Proszek Arjuna jest wytwarzany z kory drzewa Kukubha pochodzącego z Indii, a arogyavardhini vati to połączenie ziół i innych substancji, w tym (13):
Triphala to kolejny popularny ajurwedyjski lek ziołowy zawierający agrest indyjski, Terminalia bellerica (bibhitaki) i Terminalia chebula (haritaki). Chociaż badania na zwierzętach pokazują, że środek ten może leczyć wysoki poziom cholesterolu, potrzebne są badania na ludziach (14).
Jednak badania na ludziach dotyczyły Mustadi Ghanavti, mieszanki ziół zawierającej składniki ajurwedyczne, takie jak kurkuma i berberys indyjski.
Warto zauważyć, że w 30-dniowym badaniu 50 osób z wysokim poziomem cholesterolu przyjmowanie 3 gramów Mustadi Ghanavti dziennie nie tylko obniżyło poziom cholesterolu całkowitego o 22,4% i cholesterolu LDL (złego) o 18,2%, ale także podniósł poziom cholesterolu. HDL (dobry) o 5,6% w porównaniu z placebo (4).
Ashwagandha ( Withania somnifera ) to kolejne zioło ajurwedyczne, które może obniżać poziom cholesterolu. 30-dniowe badanie z udziałem 18 osób wykazało, że przyjmowanie różnych dawek do 1 grama dziennie spowodowało znaczne zmniejszenie całkowitego cholesterolu w porównaniu z poziomem wyjściowym (15).
Chociaż dokładne mechanizmy nie są jasne, zioła ajurwedyczne mogą zawierać związki roślinne, które mają właściwości obniżające poziom cholesterolu, na przykład pomagają organizmowi rozkładać cholesterol (1).
Chociaż wyniki te są zachęcające, potrzebne są większe, wysokiej jakości badania.
Zabiegi ajurwedyczne, takie jak zmiany diety i niektóre suplementy ziołowe, mogą obniżać poziom cholesterolu. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Chociaż niektóre metody stosowane w medycynie ajurwedyjskiej nie są związane z działaniami niepożądanymi, suplementy ziołowe wiążą się z ryzykiem.
Na przykład, niektóre badania oceniające wpływ ziół ajurwedyjskich na poziom cholesterolu wykazały działania niepożądane, takie jak biegunka, skurcze brzucha, halucynacje, osłabienie, wysypki skórne i bóle głowy (1, 4, 15).
Ponadto wiele ziół może kolidować z powszechnie przepisywanymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, leki na ciśnienie krwi i antybiotyki (16, 17, 18, 19, 20).
Ze względów bezpieczeństwa ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek ziół leczniczych ajurwedy, zwłaszcza jeśli zażywasz leki.
Pamiętaj też, że zalecenia dietetyczne Ajurwedy mogą być mylące i zbyt restrykcyjne, zwłaszcza jeśli próbujesz tylko obniżyć poziom cholesterolu.
Chociaż wiele praktyk ajurwedycznych jest bezpiecznych, suplementy ziołowe mogą powodować skutki uboczne. Ponadto niektóre zmiany w diecie mogą być niepotrzebne dla osób próbujących obniżyć poziom cholesterolu.
Skuteczne sprawdzone metody obniżania cholesterolu
Podczas gdy niektóre zabiegi ajurwedyczne mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, inne metody obniżania tego markera krwi mogą być bardziej skuteczne.
Oto kilka skutecznych metod obniżania poziomu cholesterolu:
Rzucenie palenia i przyjmowanie niektórych suplementów, takich jak kurkumina i kwasy tłuszczowe omega-3, może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu (30, 31, 32).
Należy zauważyć, że oprócz diety, aktywności fizycznej i masy ciała na poziom cholesterolu wpływają inne czynniki. Na przykład dziedziczna zmienność genetyczna może utrudniać utrzymanie docelowego poziomu cholesterolu, nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia (33).
Jeśli potrzebujesz porady, jak bezpiecznie obniżyć poziom cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem.
Jeśli nie chcesz lub nie możesz przyjmować ziół ajurwedyjskich, poprawić jakość swojej diety, zwiększyć aktywność fizyczną, schudnąć i rzucić palenie, to tylko kilka sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu.
Badania pokazują, że niektóre terapie ajurwedyczne, w tym modyfikacje diety i suplementy ziołowe, mogą obniżać poziom cholesterolu.
Jednak zioła ajurwedyczne nie są bezpieczne dla wszystkich i mogą powodować skutki uboczne.
Jeśli chcesz spróbować medycyny ajurwedyjskiej, koniecznie skontaktuj się z renomowanym specjalistą ajurwedyjskim. Ponadto przed dodaniem jakichkolwiek mieszanek ziołowych do codziennej rutyny skonsultuj się z lekarzem.
Pamiętaj, że inne strategie oparte na dowodach mogą skutecznie obniżyć poziom cholesterolu. Obejmują one aktywność fizyczną i zwiększone spożycie błonnika.
