Pierwiastek jest wytwarzany z aminokwasów w wątrobie i nerkach, a dodatkowo dostarczany jest z pokarmem białkowym. Główną funkcją witaminy B11 jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórek, gdzie są wykorzystywane jako źródło energii. Odpowiednie zaopatrzenie mitochondriów w materiał do produkcji energii ma następujące pozytywne skutki:
Oprócz normalizacji zaopatrzenia w energię na poziomie komórkowym, przyjmowanie L-karnityny jest wskazane w następujących przypadkach:
Przy zbilansowanej diecie, gdy witamina B11 jest dostarczana z pożywieniem, dodatkowa substancja witaminopodobna nie jest wymagana.
Suplementy diety zawierające L-karnitynę należy stosować przy diecie ubogiej w witaminę B11, przy uprawianiu sportów wyczynowych, przy dużym stresie nerwowym i psychicznym, w okresie rekonwalescencji po przebytej chorobie oraz w celu usprawnienia pracy mózgu.
Wskazania do powołania
Instrukcje stosowania L-karnityny wskazują, że suplementy diety z witaminą B11 będą musiały być spożywane w następujących przypadkach:
Dzieci powinny przyjmować L-karnitynę w okresach intensywnego wzrostu. Stosowanie suplementów diety przyczynia się do prawidłowego kształtowania mięśni szkieletowych oraz poprawy wchłaniania składników odżywczych.
ALLMAX Nutrition, L-karnityna + winian, 735 mg, 120 kapsułek
Sport i utrata wagi
L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu, a jeśli pijesz suplementy bez dodatkowej aktywności fizycznej, to nadwaga nie zniknie. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest przyjmowanie L-karnityny i ćwiczenia. Dawkowanie zależy od płci:
Dzienna porcja może być podzielona na kilka porcji i przyjmowana w ciągu dnia, jednak całą porcję lepiej wypić tuż przed zajęciami sportowymi. Pozwoli ci to szybko stracić te dodatkowe kilogramy.
W dni wolne od pracy dla utrzymania efektu odchudzania i poprawy metabolizmu energetycznego zaleca się przyjmowanie L-karnityny w minimalnej dawce. Pierwszą porcję zaleca się wypić rano, a drugą porcję popołudniu lub wieczorem. W dni nietreningowe lewokarnityna transportuje kwasy lipidowe i dostarcza tkankom niezbędnej energii.
Przebieg przyjmowania suplementu to 1-1,5 miesiąca. Następnie musisz zrobić dwutygodniową przerwę i ocenić wynik. Jeśli chcesz dalej schudnąć, przebieg L-karnityny można powtórzyć.
Picie leku w krótkich cyklach jest konieczne, aby uniknąć uzależnienia od lewokarnityny. Przy dłuższym stosowaniu suplementu diety zmniejsza się wrażliwość tkanek na substancję i zanika efekt odchudzania.
Sportowcom zaleca się stosowanie L-karnityny w celu zmniejszenia grubości warstwy tłuszczu i zbudowania odciążenia mięśni na 10-30 minut przed treningiem. Suplement ochroni mięśnie przed uszkodzeniami, zwiększy siłę i wytrzymałość.
Stosowanie L-karnityny nie działa anabolicznie, jednak substancja wpływa na pracę sterydów, stwarzając warunki do wzrostu masy mięśniowej.
Przy długotrwałym intensywnym treningu lepiej podzielić dzienną porcję na 2 porcje: część wypić przed treningiem, a resztę podczas treningu. Przyspieszy to rozkład tłuszczów, nasyci organizm energią.
W przypadku żywienia sportowego konieczne jest przestrzeganie dawkowania i cykliczne przyjmowanie suplementów, aby uniknąć uzależnienia. To, ile musisz spożyć przed treningiem, zależy od intensywności ćwiczeń, charakteru diety oraz wagi sportowca. Codzienna norma uzyskania dobrych wyników jest indywidualnie wybierana przez lekarza sportowego.
Poprawa funkcji mózgu i wzmacnia obronę immunologiczną
W celu zapobiegania osłabieniu czynności mózgu u osób starszych, przy pogorszeniu szybkości myślenia i zdolności przyswajania nowego materiału, czy też w celu podniesienia odporności zaleca się stosowanie acetylo-L-karnityny. Forma estrowa z dodatkiem grupy acetylowej jest szybciej wchłaniana, ponadto substancje czynne są w stanie przenikać przez barierę krew-mózg.
Dodany związek acetylo-koenzymowy pomaga najpierw spalać węglowodany, a następnie lipidy. Kompleksowy związek acetylu z karnityną poprawia wchłanianie glukozy na poziomie komórkowym. W cukrzycy typu 2 przyjmowanie L-karnityny może pomóc w normalizacji stężenia glukozy we krwi i zmniejszeniu dawki leków przeciwhiperglikemicznych.
Optymalny czas na przyjmowanie suplementów zwiększających odporność i poprawiających funkcjonowanie mózgu: rano lub pierwsza połowa dnia. Przyjmowanie suplementów diety w nocy jest niepożądane – nadmierna produkcja energii może powodować zaburzenia snu.
Dawkowanie L-karnityny dostosowuje się do wieku i stanu zdrowia. Zwykle zaleca się przyjmowanie 0,5-1,5 g dziennie.
Bezwzględne i względne przeciwwskazania
Pomimo tego, że L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie i pochodzi z pożywienia zawierającego białko zwierzęce, u niektórych osób stosowanie suplementów diety na bazie tej substancji jest zabronione. Bezwzględnym przeciwwskazaniem jest nietolerancja lewokarnityny, która objawia się następującymi objawami:
W przypadku wykrycia objawów nietolerancji należy odstawić L-karnitynę. Jeśli zaburzenie samopoczucia jest nieistotne, pomoc lekarska nie jest wymagana: witamina jest wydalana z organizmu w ciągu kilku godzin, a objawy same znikają. Jeśli nietolerancja objawia się drgawkami, przełomem nadciśnieniowym lub obfitymi wymiotami, należy udać się do lekarza.
Ciąża i karmienie piersią są względnym przeciwwskazaniem. Nie zaleca się przyjmowania suplementów diety, lepiej jest tak dostosować dietę kobiety w ciąży lub karmiącej, aby kobieta otrzymywała dzienną dawkę L-karnityny z pożywieniem. W przypadku ciężkiego niedoboru pierwiastków dopuszcza się przyjmowanie L-karnityny w okresie ciąży i laktacji pod nadzorem lekarza.
L-karnityna występuje w kilku formach. Każdy typ ma swoje zalety i wady:
Roztwór można kupić w butelkach i dostarczany z nasadką pomiarową. Instrukcja dla L-karnityny wskazuje, że skład leku oprócz karnityny zawiera glukozę iz tego powodu postać płynna nie nadaje się do odchudzania. Jedna nakrętka zawiera 1-1,5 g substancji czynnej. Dzienna porcja powinna być spożywana rano: ze względu na zawartość węglowodanów, przyjmowanie L-karnityny przed snem może wywołać przyrost masy ciała. Świetnie nadaje się dla osób aktywnie uprawiających sport: glukoza staje się dodatkowym źródłem energii. Płynna lewokarnityna może być wytwarzana w kroplach.Wewnątrz otoczki kapsułki znajduje się czysta L-karnityna w dawce 0,5 g. 2-3 kapsułki dziennie wypija się wodą. Łatwo połykane, wygodne do wyliczenia dziennej porcji, ale wchłaniane przez długi czas Przed użyciem wymaganą dawkę rozcieńcza się wodą lub sokiem. Dobrze się wchłania niewygodne w tym, że przed zażyciem wymagane jest odmierzenie wymaganej ilości i rozcieńczenie. Przyjmowanie L-karnityny w tabletkach jest niewygodne ze względu na to, że postać lecznicza ma niskie stężenie substancji czynnej. Długo się wchłaniają i działają już po 40 minutach, zawierają silnie skoncentrowany roztwór. Dostępny w czystej postaci lub z dodatkiem glukozy. Do odchudzania zaleca się wybór płynu, który nie zawiera węglowodanów. Ampułka zawiera dzienną dawkę substancji, szybko się wchłania. Wygodne: otwórz pojemnik i natychmiast wypij. Wada: cena jest wyższa niż w przypadku innych form. Zawiera wysoce skoncentrowany roztwór. Dostępny w czystej postaci lub z dodatkiem glukozy. Do odchudzania zaleca się wybór płynu niezawierającego węglowodanów. Ampułka zawiera dzienną dawkę substancji, szybko się wchłania. Wygodne: otwórz pojemnik i natychmiast wypij. Wada: cena jest wyższa niż w przypadku innych form. Zawiera wysoce skoncentrowany roztwór. Dostępny w czystej postaci lub z dodatkiem glukozy. Do odchudzania zaleca się wybór płynu, który nie zawiera węglowodanów. Ampułka zawiera dzienną dawkę substancji, szybko się wchłania. Wygodne: otwórz pojemnik i natychmiast wypij. Wada: cena jest wyższa niż w przypadku innych form.
Który z nich lepiej wybrać, zależy od osobistych preferencji i celu użycia. Jeśli wymagany jest szybko działający środek, warto wziąć roztwór w butelkach lub ampułkach. Proszek ma nieco gorszą prędkość ssania, ale jest tańszy niż płyny. Chcąc trochę zaoszczędzić, warto kupić tańsze kapsułki, które działają 30 minut po wejściu do żołądka.
PS Jeśli musiałeś pić L-karnitynę, napisz swoją opinię o suplemencie. Powiedz nam, dlaczego wziąłeś lekarstwa. Opisz swoje doświadczenie w leczeniu.
Jakie leki lepiej wybrać
Opakowanie suplementu diety wskazuje, jaki rodzaj karnityny jest składnikiem aktywnym. W przemyśle farmaceutycznym stosuje się 2 odmiany farmakologiczne:
Winian. Po spożyciu rozkłada się na kwas winowy i L-karnitynę. Kwas winowy pomaga w lepszym wchłanianiu lewokarnityny. Forma jest dobra do utraty wagi i sportu.
Przy wyborze postaci dawkowania należy wziąć pod uwagę wskazania do stosowania karnityny.
Produkty spalające tłuszcz
W sieci aptek można kupić leki na spalanie tłuszczów o różnych cenach. Duży asortyment dodatków wprawia w zakłopotanie i nie zawsze można znaleźć skuteczny środek.
Przed zakupem leku warto zapoznać się z listą 6 popularnych suplementów diety:
Doctor’s Best, Fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Doctor’s Best, Fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Now Foods, Winian L-karnityny Carnipure, 250 mg, 60 kapsułek ALLMAX Nutrition, L-karnityna + winian, 120 kapsułek RSP Nutrition, L-karnityna, jagoda, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml)
Proponowane analogi mają zbilansowany skład, a przyjmowanie L-karnityny skutecznie pomoże rozbić nadmiar tkanki tłuszczowej, zwiększając metabolizm energetyczny.
Dla mózgu i odporności
Według opinii lekarzy lepiej wybrać L-karnitynę z dodatkiem grupy acetylowej, aby poprawić sprawność umysłową i zwiększyć obronę immunologiczną. Takie suplementy diety, zwiększając wchłanianie glukozy przez tkanki, stanowią dodatkowy zasób energii do pracy komórek mózgowych i układu odpornościowego.
Wybierając środki na poprawę funkcji poznawczych i podniesienie odporności, warto zwrócić uwagę na popularne suplementy diety TOP-3:
MRM, Odżywianie, Acetyl-L-Karnityna, 60 Vegan Capsules Doctor’s Best, Acetyl-L-Carnitine with Biosint Carnitines, 500 mg, 120 Veggie … Now Foods, Acetyl-L-karnityna, 500 mg, 50 Veg Capsules
Preparaty zawierają substancje czynne w formie biodostępnej, dobrze się wchłaniają i rzadko powodują skutki uboczne.
Zakup suplementów po obniżonej cenie
Tabletki i inne formy zawierające L-karnitynę są dostępne bez recepty. Suplementy diety kupisz w aptece lub na oddziałach żywienia sportowców. Jednak wysokiej jakości suplementy diety są drogie ze względu na marże w handlu detalicznym, a tanie produkty nie zawsze zapewniają niezbędny efekt terapeutyczny.
Możliwość zaoszczędzenia pieniędzy i zakupu wysokiej jakości suplementów diety zapewnia odwiedzającym sklep internetowy iHerb. W serwisie można kupić zdrową żywność od czołowych producentów w Stanach Zjednoczonych i Europie za 30-50% taniej niż w wyspecjalizowanych sklepach. Połączenie jakości i przystępnych kosztów wynika z faktu, że zasoby sieciowe działają bez pośredników, dostarczając towary konsumentom na całym świecie.
Witryna zapewnia kilka rodzajów dostawy towarów i możesz wybrać wygodną opcję. Konsultanci pomocy technicznej odpowiedzą na pytania i pomogą w wyborze produktu.
Dla czytelników magazynu przy pierwszym zamówieniu udzielamy 10% rabatu. Możesz otrzymać bonus rabatowy, używając kodu promocyjnego AGK4375 lub klikając link.
Portal zawiera recenzje prawdziwych użytkowników z różnych krajów. Ludzie piszą, że dzięki iHerb dostali możliwość zakupu wysokiej jakości produktów zdrowotnych w przystępnej cenie.
Dla sportowców i chcących schudnąć
Aby uzyskać pożądany efekt, należy prawidłowo przyjmować L-karnitynę. Istnieją 2 sposoby otrzymania:
Druga metoda jest bardziej odpowiednia do utraty wagi. Przyjmowanie lewokarnityny rano zmniejszy uczucie głodu i doda Ci energii.
Ile L-karnityny należy przyjąć, zależy od dietetyka lub lekarza sportowego. Nie zaleca się spożywania suplementów diety dłużej niż 1,5-2 miesiące – substancja uzależnia.
Dawkowanie L-karnityny dla osób odchudzających się jest przepisywane z uwzględnieniem nadwagi, a sportowcom zaleca się picie 1,5-3 g dziennie. Zasady przyjęć zależą od formy zwolnienia.
Kapsułki i tabletki
Wadą preparatów w postaci tabletek jest to, że otoczka kapsułki lub podstawa tabletki rozpuszczają się przez długi czas. Kapsułki L-karnityny należy przyjmować nie wcześniej niż 30-40 minut przed rozpoczęciem uprawiania sportu. Późniejsze stosowanie doprowadzi do tego, że składniki aktywne zaczną działać pod koniec treningu, a to negatywnie wpłynie na wynik.
Sposób użycia postaci proszku: rozcieńczyć wymaganą objętość suchego produktu sokiem lub wodą i wypić. Proszek jest wchłaniany szybciej niż leki w tabletkach, ale nadal zajmuje trochę czasu, zanim substancje zostaną wchłonięte i zaczną działać. Roztwór proszku jest spożywany 20-30 minut przed uprawianiem sportu.
Płyn wchłania się w przewodzie pokarmowym niemal natychmiast. Przyjmowanie L-karnityny w ampułkach lub kroplach odbywa się bezpośrednio przed załadunkiem.
Jak stosować L-karnitynę do odchudzania (wideo):
Dla mózgu i odporności
Aby pobudzić aktywność umysłową i obronę immunologiczną, lepiej jest preferować acetylową formę witaminy B11, która dodatkowo wpływa na metabolizm węglowodanów. Transport kwasów lipidowych i dobre przyswajanie węglowodanów zwiększa zasoby energetyczne komórek.
Nie ma znaczenia, czy L-karnityna jest przyjmowana przed posiłkami, czy po posiłkach. Przyjmowanie pokarmu nie wpływa na aktywność farmakologiczną. Niepożądane jest picie L-karnityny tylko w nocy, ponieważ przyspieszona wymiana energii może powodować bezsenność. Całą dzienną porcję najlepiej wypić przed obiadem.
Jeśli przestrzegane są zasady użytkowania, niepożądane reakcje są rzadkie. W pojedynczych przypadkach, gdy występuje zwiększona wrażliwość na lewokarnitynę, mogą pojawić się:
Osoby z mocznicą w wywiadzie mają osłabienie mięśni.
Kiedy pojawią się te objawy, należy skonsultować się z lekarzem i wyjaśnić: czy warto dalej przyjmować L-karnitynę i ile wypić, jeśli konieczne jest kontynuowanie kuracji.
Okres trwałości i warunki przechowywania
W przypadku przechowywania zamkniętej butelki z proszkiem lub płynem w temperaturze nieprzekraczającej 25ᵒC, okres przydatności do spożycia wynosi półtora roku. Otwarte opakowanie należy zużyć w ciągu 2 tygodni, a niewykorzystane resztki wyrzucić. Przeterminowany lek traci swoje użyteczne właściwości i nie może być używany.
Spożywanie przeterminowanego suplementu może spowodować zatrucie pokarmowe. Zatruciu zwykle towarzyszą biegunka, wymioty i bóle brzucha. Rzadziej wydalanie z moczem jest upośledzone lub występują drgawki.
RSP Nutrition, L-karnityna, jagoda, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml) GAT, L-karnityna, wolna postać aminokwasów, aromat niebieskiej maliny, … RSP Nutrition, l-karnityna, aromat brzoskwini i mango , 3000 mg, 473 ml (16 …
Jeśli weźmiesz L-karnitynę prawidłowo, nie ma przedawkowania: składnik nie kumuluje się w tkankach, a jego wydalanie następuje w ciągu kilku godzin. Istnieją dwa rodzaje przedawkowania:
Ostry. Pojedyncze wysokie spożycie witaminy B11 może powodować nudności i biegunkę. Nie jest wymagana żadna specjalna pomoc – objawy ustąpią w ciągu kilku godzin – karnityna zostanie wydalona z potem i moczem. Chroniczny. Zasady stosowania są regularnie łamane i używa się więcej narkotyków niż jest to wymagane. To zakłóca pracę nerek: w dolnej części pleców pojawia się ciężkość, nieprzyjemny zapach moczu, może pojawić się obrzęk. Jeśli pojawiają się oznaki upośledzenia czynności nerek, należy wykonać badanie. Leczenie powstałych odchyleń przeprowadza urolog.
Częściej przedawkowanie występuje u kobiet, które chcą szybciej schudnąć i zaczynają przyjmować L-karnitynę w dużych porcjach, zaniedbując sport. Ale witamina B11 nie jest przeznaczona do spalania tkanki tłuszczowej – jej funkcją jest transport związków lipidowych oraz poprawa metabolizmu energetycznego. Przekroczenie dawki nie pomaga w odchudzaniu i jest szkodliwe dla zdrowia.
Interakcje lekowe
Lewokarnityna jest rzadko przyjmowana oddzielnie. Sportowcy stosują witaminę B11 wraz z innymi suplementami diety i spalaczami tłuszczu. Ale przed wypiciem kilku suplementów diety należy ocenić interakcję aktywnych składników:
W połączeniu ze spalaczami tłuszczu substancje należy przyjmować osobno w odstępach kilku godzin. Jeśli pijesz suplementy razem, ich interakcja zmniejszy wzajemną skuteczność. Połączone stosowanie nie zaszkodzi, ale nie pomoże w utracie wagi lub tworzeniu odciążenia mięśni.
Osobom stosującym leki zawierające adenozynę na tachykardię lub zaćmę nie zaszkodzi dodatkowe stosowanie L-karnityny. Substancje te nie oddziałują ze sobą, a lewokarnityna zwiększy tolerancję mięśnia sercowego na aktywność fizyczną.
GAT, L-karnityna, płynny aminokwas w wolnej postaci, malina niebieska
Zgodność z żywnością i napojami
L-karnityna jest kompatybilna ze wszystkimi pokarmami: suplementacja diety nie jest wymagana. Jeśli jednak w diecie jest dużo pokarmów bogatych w karnitynę, nie ma sensu dodatkowo stosować suplementów diety – nadmiar substancji zostanie wydalony z organizmu.
Podczas stosowania L-karnityny do odchudzania lub podczas uprawiania sportu należy wykluczyć alkohol. Alkohol i L-karnityna razem wzięte zwiększają obciążenie wątroby. Dodatkowo alkohol zmniejsza skuteczność L-karnityny i opóźnia osiągnięcie pożądanego efektu.
Połączenie kawy lub mocnej herbaty z L-karnityną zwiększa zasoby energetyczne organizmu i pozwala szybciej schudnąć. Nie należy jednak nadużywać kawy ani herbaty – kofeina zawarta w napojach negatywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Inne napoje bezalkoholowe bez kofeiny można pić bez ograniczeń.
Bezpośrednie i pośrednie analogi
Witamina B11 ma kilka bezpośrednich analogów, różniących się ceną, formą wydania i producentem:
Jeśli lewokarnityna jest przeciwwskazana z powodu indywidualnej nietolerancji, możesz wybrać podobne leki z innym składnikiem aktywnym, który wpływa na organizm w podobny sposób:
Zastępując L-karnitynę pośrednim analogiem, należy skonsultować się z lekarzem: ile wypić, aby uzyskać pożądany efekt.
Adnotacja do suplementu diety wskazuje, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę. Ale pomimo szczegółowych instrukcji i względnej nieszkodliwości leku, przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista dobierze dawkę terapeutyczną i wyjaśni, jak pić, aby uzyskać pożądany efekt. Niekontrolowane stosowanie suplementów diety jest niedopuszczalne – długotrwałe stosowanie spowoduje uzależnienie, a przekroczenie dziennej normy może negatywnie wpłynąć na zdrowie.
Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Więcej
