Jagody to jedne z najzdrowszych i najsmaczniejszych owoców dostępnych na rynku. Mogą być również skutecznym środkiem przeciwbiegunkowym. Dlaczego? Ponieważ jagody są bogate w błonnik, który reguluje pracę jelit i ułatwia trawienie. Ponadto, zawierają dużo wody, która pomaga nawadniać organizm i jest ważna przy biegunce. W artykule dowiesz się, jakie jagody są najkorzystniejsze dla osób borykających się z tą dolegliwością oraz jak je spożywać, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.
Jedną z najpopularniejszych jagód, które mają właściwości przeciwbiegunkowe, są borówki amerykańskie. Zawierają one dużo błonnika, który wpływa na perystaltykę jelit i poprawia pracę przewodu pokarmowego. Ponadto, borówki amerykańskie są bogate w antyoksydanty, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią organizm przed infekcjami. Można je jeść zarówno świeże, jak i suszone, dodawać do sałatek, owsianek czy koktajli. Przy biegunce najlepiej spożywać je w postaci soku lub zupy jaglanej, która jest łagodna dla żołądka i jelit.
Innymi jagodami, które mogą pomóc w przypadku biegunki, są maliny. Są one niskokaloryczne i pełne witamin i minerałów, które wzmacniają organizm. Zawierają również taniny, które działają ściągająco i mogą złagodzić objawy biegunki. Maliny można jeść na wiele sposobów – świeże, w formie dżemu, kompotu czy koktajlu. Jednak przy biegunce najlepiej je spożywać w postaci soku, który łatwiej przyswaja się organizmowi i szybko nawadnia.
Jakie owoce stosować w przypadku biegunki?
Biegunka to dolegliwość, która może wystąpić u każdego. Jej przyczyną mogą być różne czynniki, takie jak zatrucie pokarmowe, infekcje bakteryjne lub wirusowe. Podczas biegunki organizm traci dużo płynów i elektrolitów, dlatego ważne jest spożywanie odpowiednich produktów, które pomogą wzmocnić organizm i przywrócić równowagę.
W przypadku biegunki zaleca się spożywanie łatwostrawnych owoców, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie będą obciążać układu pokarmowego. Oto kilka owoców, które warto wybrać w przypadku biegunki:
1. Banany – są łagodne dla żołądka i łatwo przyswajalne. Bogate w potas, pomagają wzmocnić organizm i uzupełnić utracone składniki mineralne. Banany mają również zdolność regulowania pracy jelit, łagodząc biegunkę.
2. Jabłka – są pełne błonnika, który pomaga w regulacji pracy jelit. Mają również właściwości łagodzące i przeciwbakteryjne, co może być pomocne w przypadku infekcji jelitowych.
3. Gruszki – podobnie jak jabłka, gruszki są bogate w błonnik i mogą pomóc w regulacji pracy jelit. Są również lekkie dla żołądka i łatwo przyswajalne.
4. Truskawki – to owoce o wysokiej zawartości wody, co pomaga w nawodnieniu organizmu. Truskawki są również bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy.
5. Kiwi – to owoce bogate w witaminę C, błonnik i potas. Mogą pomóc wzmocnić organizm i przywrócić równowagę po biegunce.
6. Żurawina – ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co może być korzystne w przypadku biegunki związanej z infekcją bakteryjną. Żurawina również zawiera błonnik, który pomaga w regulacji pracy jelit.
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego korzystne może być dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb. Jeśli biegunka utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub pogarsza się, należy skonsultować się z lekarzem.
Owoce z wysoką zawartością pektyn
Owoce z wysoką zawartością pektyn są znane ze swoich zdrowotnych właściwości oraz swojej zdolności do regulowania trawienia. Pektyny są rodzajem rozpuszczalnych błonnika, które pomagają w zatrzymywaniu wody i utrzymywaniu formy stolca, co jest ważne przy leczeniu biegunki.
1. Jabłka
Jabłka są dobrze znane ze swojej wysokiej zawartości błonnika, zwłaszcza pektyn. Jedno małe jabłko zawiera około 4-5 g błonnika, co może pomóc w regulacji trawienia i łagodzeniu biegunki. Można je jeść na surowo, dodawać do owsianki lub soków.
2. Gruszki
Gruszki są kolejnym owocem bogatym w pektyny. Mają one również właściwości łagodzące i mogą pomóc w zapobieganiu biegunce. Gruszki mogą być spożywane na surowo, lub można zrobić z nich kompot, sok lub puree.
3. Cytrusy
Cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i mandarynki, również mają wysoką zawartość pektyn. Są one również bogate w witaminę C, która jest ważna dla zdrowego układu immunologicznego. Można je jeść na surowo lub w formie soku.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty związane z regulacją trawienia i łagodzeniem biegunki, ważne jest spożywanie tych owoców wraz z odpowiednią ilością płynów i zdrowym odżywianiem. Jednak owoce z wysoką zawartością pektyn mogą pomóc w naturalny sposób w łagodzeniu objawów biegunki.
Owoce o działaniu antybakteryjnym
Wiele owoców posiada działanie antybakteryjne, co oznacza, że mogą pomóc w zwalczaniu różnych infekcji spowodowanych przez bakterie. Jednym z takich owoców jest czarny bez, który zawiera fitochemiczne związki o działaniu antybakteryjnym. Spożywanie czarnego bzu może wspomagać walkę z infekcjami gardła, dróg oddechowych oraz układu moczowego.
Innym owocem o działaniu antybakteryjnym jest żurawina. Zawiera ona substancje zwane proantocyjanidynami, które działają przeciwbakteryjnie. Żurawina jest często stosowana w leczeniu infekcji układu moczowego, ponieważ może hamować rozwój bakterii odpowiedzialnych za te infekcje.
Cytryny również mają właściwości antybakteryjne. Zawierają one kwas cytrynowy, który ma zdolność zabijania bakterii. Spożywanie cytryn lub dodawanie soku z cytryny do napojów czy potraw może pomóc w zwalczaniu infekcji i wspierać układ odpornościowy.
Inne owoce o działaniu antybakteryjnym to np. czosnek, grejpfruty, kiwi i borówki. Warto uwzględnić te owoce w diecie, aby wesprzeć naturalne mechanizmy obronne organizmu i chronić się przed infekcjami bakteryjnymi.
