Jakie witaminy zawiera mandarynka

Jakie witaminy zawiera mandarynka

Mandarynka to cytrus ze skórką pomarańczy i słodkim miąższem w środku. Jest najbardziej popularny wśród konsumentów. Minerały i witaminy zawarte w mandarynce działają dobroczynnie na organizm, dlatego owoc ten pomaga pozbyć się wielu dolegliwości i zapobiega ich rozwojowi.

Co to jest miazga

Mandarynki zawierają witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6). Cytrusy są również bogate w witaminy A i E. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C w mandarynce, zwiększają się jej właściwości przeciwwirusowe i immunomodulujące. Rekordzistą pod względem zawartości tej witaminy jest mandarynka.

Nie tylko witaminy są częścią mandarynki, ale także minerały przydatne dla organizmu. Wśród mikroelementów w 100 g miazgi są:

  • wapń – 35 mg;
  • magnez – 11 mg;
  • sód 1-12 mg;
  • fosfor – 17 mg;
  • potas – 155 mg;
  • żelazo – 23 mg.

Zawarte w tych cytrusach i inne przydatne składniki: olejki eteryczne, błonnik pokarmowy, fitoncydy, cukry i kwasy organiczne.

Wartość odżywcza

Produkt niskokaloryczny (38 kcal na 100 g miąższu) można spożywać w trakcie diety, a ilość stosowania nie jest ograniczona pod warunkiem, że nie ma alergii na owoce cytrusowe.

Jeden obrany owoc zawiera od 12 do 38 kcal. 100 g produktu to 88 g wody, 1,9 g błonnika pokarmowego.

Zawartość chemiczna:

  • białka – 11,4%;
  • węglowodany – 80,4%;
  • tłuszcze – 8,3%.

Indeks glikemiczny cytrusów wynosi 49 jednostek.

Korzystne cechy

Regularne spożywanie poprawia zdrowie

Regularne spożywanie poprawia zdrowie

Ten cenny produkt dietetyczny przynosi korzyści naszemu organizmowi:

  • Przy regularnym stosowaniu owoców zwiększa się apetyt, oczyszcza się krew, przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie.
  • Sok jest przydatny w leczeniu pleśniawki i pomaga zatrzymać krwawienie w okresie menopauzy.
  • Witaminy zawarte w mandarynkach są korzystne dla diabetyków: pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.
  • Bogata zawartość użytecznych składników wpływa korzystnie na pracę ośrodkowego układu nerwowego: pomaga radzić sobie z depresją, stresem i nerwicami.
  • Fitoncydy tworzące miazgę mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, dlatego zaleca się spożywanie mandarynek podczas infekcji wirusowych i bakteryjnych.
  • Ze względu na wysoką zawartość witaminy C w mandarynce zaleca się jej stosowanie podczas leczenia czerwonki.
  • Aby oczyścić płuca i oskrzela, codziennie rano pije się świeży sok z mandarynki.
  • Mandarynki zawierają witaminy, które pomagają wydalić z organizmu wszystkie pasożyty. Owoce te są często zalecane do spożycia przez dzieci.
  • Potas zawarty w miąższu cytrusów korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Tę samą właściwość posiada banan, którego miąższ zawiera dużą ilość tego pierwiastka śladowego.
  • Witaminy zawarte w mandarynce są przydatne w zapobieganiu niedoborom witamin zarówno u dzieci, jak iu dorosłych.
  • Przy regularnym stosowaniu miazgi lub soku zwiększa się odporność na infekcje grzybicze.
  • Owoc normalizuje poziom hemoglobiny we krwi.
  • Działa przeciwobrzękowo dzięki zawartości kwasu fenolowego.
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca: udaru, zawału serca.
  • Zawarte w dużych ilościach organokwasy i minerały przywracają normalny poziom cholesterolu.
  • Witaminy w mandarynce, a także w jabłkach zapobiegają pojawianiu się blaszek miażdżycowych.

Uszkodzenie produktu

Skład mandarynki zawiera kwasy organiczne, które podrażniają błonę śluzową przewodu pokarmowego. To jest powód, dla którego tego owocu nie należy jeść, gdy:

  • zapalenie żołądka, wrzód żołądka i wrzód dwunastnicy;
  • zwiększona kwasowość żołądka;
  • zapalenie jelit, zapalenie okrężnicy i na etapie zaostrzenia procesów zapalnych jelit;
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wątroby i ostre zapalenie nerek.

Szczególnie witaminy w mandarynce pomagają w ciąży i laktacji. Ale owoce cytrusowe powinny być używane ze szczególną ostrożnością, jeśli jesteś uczulony na ten produkt. Owoce należy spożywać w małych porcjach, monitorując reakcję organizmu.

Użyj do utraty wagi

Mandarynki pomagają schudnąć

Mandarynki pomagają schudnąć

Ze względu na dużą zawartość błonnika i błonnika pokarmowego w miazdze mandarynka nadaje się do odchudzania. Przy regularnym spożywaniu substancje te uwalniają z organizmu toksyczne substancje, co wpływa na utratę wagi. Witaminy w mandarynce pomagają osobom tracącym na wadze nadrobić brak składników odżywczych.

Ten produkt jest spożywany zarówno przetworzony, jak i świeży.

Przydatne właściwości peelingu

Właściwości lecznicze są nieodłączne nie tylko w miąższu, ale także w skórce cytrusów. W medycynie ludowej bardzo popularna jest nalewka alkoholowa. Ten domowy lek pomaga pozbyć się wielu chorób górnych dróg oddechowych. Również nalewka alkoholowa na skórce jest stosowana jako środek przeciwwymiotny, przeciwgorączkowy. Pomaga również przy biegunce.

Przydaje się rozprowadzenie skóry na dowolnej powierzchni – parapecie lub stole. Wydziela przyjemny aromat i oczyszcza powietrze z wirusów i bakterii.

Wdychając leczniczy aromat skórki, osoba z problemami oskrzeli szybciej wyzdrowieje.

W przypadku niestrawności

W przypadku niestrawności herbatę parzy się z wysuszonych kawałków skórki. Umieść 1 łyżeczkę na szklance wrzącej wody. surowy materiał. Napój ten dezynfekuje błonę śluzową żołądka i jelit, normalizuje proces trawienia. Każdy, kto chce schudnąć, powinien pić ten sam napój. Herbatę cytrusową pije się bez cukru.

W przypadku wzdęć, wzdęć i dysbiozy do kefiru lub jogurtu dodaje się sproszkowane surowce (po 1 łyżeczce każdy).

Podczas kaszlu

Aby pozbyć się mokrego kaszlu, bólu gardła, pomagają liście herbaty z suszonych kawałków skórki mandarynki.

Na kaszel suchy zaleca się nałożenie na skórkę nalewki alkoholowej. Na 200 ml wódki potrzeba 30 g pokruszonych suszonych surowców. Tydzień po namoczeniu nalewki w ciemnym miejscu, filtruje się i wypija 15 kropli rozcieńczonych wodą trzy razy dziennie przed posiłkami.

Z przeziębieniem

Inhalacja oparta na skórce cytrusów pomaga dobrze. Wysuszoną i pokruszoną skórkę wlewamy do pojemnika z wąską szyjką, zalewamy wrzącą wodą, czekamy, aż woda ostygnie do temperatury 40 ° C-45 ° C. Następnie oddychają przez 15-20 minut. Inhalacje wykonuje się 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

Z zapaleniem oskrzeli

Do metalowej miski wsyp 30 g suszonych surowców, zalej 400 ml wody i na małym ogniu. Po 5 min. gotując pojemnik, wyjmij palniki i nalegaj na godzinę. Następnie przefiltruj, weź 1/4 łyżki. 4 razy dziennie.

Z grzybem paznokci

Wzmocniona skórka owocu pomaga dobrze radzić sobie z grzybami paznokci. Zaatakowaną płytkę paznokcia codziennie przeciera się świeżą skórką.

Wniosek

Witaminy zawarte w mandarynkach przynoszą ogromne korzyści naszemu organizmowi. Nasycają energią, wzmacniają odporność i pomagają zwalczać wiele chorób. Dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety.

Aleksandra Kowalski
Aleksandra Kowalski
Edytor serwisu
Rate author