Możliwe korzyści herbaty imbirowej podczas ciąży
Aż 80% kobiet doświadcza nudności i wymiotów, zwanych też porannymi mdłościami, w pierwszym trymestrze ciąży (1).
Na szczęście korzeń imbiru zawiera wiele związków roślinnych, które mogą pomóc w niektórych rodzajach dyskomfortu podczas ciąży (2).
W szczególności uważa się, że dwa rodzaje związków imbiru – gingerole i szogaole – działają na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, co z kolei może pomóc zmniejszyć uczucie mdłości (1, 2, 3).
Gingerole występują w dużych ilościach w surowym imbirze, podczas gdy shogaole są bardziej powszechne w suszonym imbirze.
Oznacza to, że herbata imbirowa zrobiona ze świeżego lub suszonego imbiru może zawierać związki przeciwwymiotne i może być odpowiednia do łagodzenia nudności i wymiotów podczas ciąży.
Co więcej, imbir może pomóc złagodzić ból spowodowany skurczami macicy, których wiele kobiet w ciąży doświadcza w pierwszym trymestrze ciąży.
Jednak żadne badania nie analizowały wpływu imbiru na skurcze u kobiet w ciąży.
Dwa składniki imbiru pomagają przyspieszyć opróżnianie żołądka i zmniejszyć nudności, co sugeruje, że herbata imbirowa może pomóc złagodzić poranne mdłości.
Skuteczność herbaty imbirowej na poranne mdłości
W większości badań analizujących zdolność imbiru do łagodzenia porannych mdłości stosowano kapsułki imbiru (5).
Jednak ich wyniki nadal podkreślają potencjalne korzyści herbaty imbirowej, ponieważ 1 łyżeczka (5 gramów) startego korzenia imbiru zanurzonego w wodzie może dostarczyć taką samą ilość imbiru, jak suplement 1000 mg (6).
Jedno badanie z 67 kobietami w ciąży wykazało, że osoby, które przyjmowały 1000 mg kapsułki imbiru dziennie przez 4 dni, miały mniej epizodów nudności i wymiotów niż osoby, które otrzymywały placebo (7).
Ponadto analiza sześciu badań wykazała, że kobiety, które przyjmowały imbir we wczesnej ciąży, były pięć razy bardziej narażone na poprawę w zakresie nudności i wymiotów niż kobiety, które przyjmowały placebo (8).
Wyniki te wskazują, że herbata imbirowa może pomóc kobietom z porannymi mdłościami, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.
Chociaż żadne z badań nie analizowało skuteczności herbaty imbirowej podczas ciąży, badania nad suplementacją imbiru sugerują, że może ona pomóc zmniejszyć napady nudności i wymiotów.
Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne
Herbata imbirowa jest ogólnie uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży, przynajmniej w rozsądnych ilościach.
Chociaż nie ma znormalizowanej dawki łagodzącej nudności podczas ciąży, badania sugerują, że do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie jest bezpieczną dawką (9).
Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) herbaty imbirowej przygotowanej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego korzenia imbiru zanurzonego w gorącej wodzie (6).
Badania nie wykazały związku między przyjmowaniem imbiru w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem przedwczesnego porodu, porodu martwego dziecka, niskiej masy urodzeniowej lub innych powikłań (1, 9).
Jednak niektóre dowody sugerują, że herbata imbirowa nie powinna być spożywana tuż przed porodem, ponieważ imbir może zwiększać ryzyko krwawienia. Kobiety w ciąży, u których w przeszłości występowały poronienia, krwawienia z pochwy lub problemy z krzepnięciem krwi, również powinny unikać stosowania produktów na bazie imbiru (10).
Wreszcie, częste picie dużych ilości herbaty imbirowej może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych u niektórych osób. Należą do nich zgaga, gazy i odbijanie (1).
Jeśli podczas picia herbaty imbirowej wystąpią takie objawy, możesz zmniejszyć ilość wypijanej herbaty.
Nawet 1 gram imbiru dziennie lub 4 filiżanki (950 ml) herbaty imbirowej wydaje się być bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jednak kobiety bliskie porodu i te, które miały w przeszłości krwawienia lub poronienia, powinny unikać herbaty imbirowej.
Możesz użyć suszonego lub świeżego imbiru do przygotowania herbaty imbirowej w domu.
Po namoczeniu 1 łyżeczki (5 gramów) posiekanego lub startego surowego korzenia imbiru w gorącej wodzie, weź łyk herbaty, aby sprawdzić, czy smak Ci odpowiada. Jeśli herbata jest dla Ciebie za mocna, po prostu dodaj wodę, aby ją rozcieńczyć.
Pamiętaj, aby pić herbatę imbirową powoli, aby uniknąć picia jej zbyt szybko i pogorszenia nudności.
Możesz zrobić herbatę imbirową, zanurzając starty, świeżo zmielony lub suszony imbir w gorącej wodzie.
Wykazano, że imbir zmniejsza nudności i wymioty.
Dlatego picie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić poranne mdłości podczas ciąży. Ogólnie uważa się, że picie do 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej dziennie podczas ciąży jest bezpieczne.
Jednak herbaty imbirowej nie należy spożywać tuż przed porodem, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawienia. Może być również niebezpieczne dla kobiet, u których w przeszłości występowały krwawienia lub poronienia.
Jeśli chcesz spróbować herbaty imbirowej, aby złagodzić nudności podczas ciąży, ale nie masz pod ręką świeżego imbiru, możesz dodać suszony imbir lub użyć torebek z herbatą imbirową, które są szeroko sprzedawane w sklepach i Internecie.
