Dlaczego witamina B2 (ryboflawina) jest potrzebna ludzkiemu organizmowi

Witamina B2 w postaci koenzymów bierze udział we wszystkich reakcjach metabolicznych, normalizuje syntezę białek, stymuluje przemianę węglowodanów i wykorzystanie tłuszczów do produkcji energii. Substancja jest także aktywatorem glutationu, ważnego przeciwutleniacza, który odpowiada za neutralizację wolnych rodników i ochronę przed stresem oksydacyjnym. Znane są również inne funkcje ryboflawiny:

  • Substancja czynna jest niezbędna do syntezy hemoglobiny w wystarczających ilościach, poprawia również wchłanianie żelaza w jelicie.
  • U starszych mężczyzn i kobiet witamina pomaga zachować funkcje poznawcze, spowolnić rozwój naturalnych zmian w mózgu związanych z wiekiem.
  • Znane są zalety ryboflawiny dla wzroku – substancja chroni siatkówkę oczu przed promieniowaniem ultrafioletowym, działaniem czynników toksycznych. Odżywka poprawia adaptację funkcji wzrokowych do ciemności, zapobiega zaćmie.
  • Witamina zapewnia regenerację nabłonka skóry i błon śluzowych, przyspiesza gojenie się ran, zapobiega rozwojowi zapalenia skóry i egzemy. U kobiet związek pomaga przy trądziku.
  • Nukleotydy flawiny biorą udział w reakcjach redoks i chronią włókna nerwowe przed egzogennym uszkodzeniem.
  • Substancja odżywcza jest również niezbędna do regulacji pracy tarczycy, normalizuje produkcję hormonów.
  • Metabolizm witaminy B2

    Po wejściu do przewodu pokarmowego substancja jest całkowicie wchłaniana przez błonę śluzową jelita cienkiego. Związek przechodzi szereg przemian w wątrobie. W tkankach organizmu ryboflawina jest włączana do kompozycji koenzymów – nukleotydów flawinowych, które biorą udział w reakcjach metabolicznych. Niewielki procent witaminy gromadzi się w miąższu wątroby i nerek, ale większość dostarczonej substancji odżywczej jest wydalana z moczem zarówno w postaci metabolitów, jak iw postaci niezmienionej.

    Stawka dzienna B2

    Zgodnie z zaleceniami WHO osoba dorosła potrzebuje dziennie około 1,8-2 mg witaminy B2. W czasie ciąży i karmienia piersią organizm kobiety potrzebuje o 0,2-0,4 mg więcej ryboflawiny, ponieważ część związku spożywana jest na potrzeby płodu. Zwiększona ilość witaminy jest potrzebna osobom z dysfunkcją tarczycy, gdyż nadmiar hormonów tarczycy obniża poziom B2 w organizmie.

    Tabela 1. Dzienne spożycie ryboflawiny

    Możliwe jest dokładne określenie poziomu substancji aktywnej w organizmie za pomocą specjalnej metody – analizy chromatografii cieczowej. Do badań pobiera się krew z żyły, wynik jest przedstawiony w ng / ml. Normą jest zawartość ryboflawiny od 140 do 370 ng / ml. Aby uzyskać dokładne dane, należy powstrzymać się od jedzenia 7-8 godzin przed badaniem, palenie jest zabronione przed oddaniem krwi.

    Źródła witamin

    Osoba potrzebuje ryboflawiny w małych stężeniach, ale ważne jest, aby zapewnić jej regularne przyjmowanie. Substancja występuje w różnych produktach spożywczych, ale po długotrwałym zamrażaniu i wystawieniu na działanie promieni ultrafioletowych traci swoje właściwości biologiczne . Aby uzyskać dzienne spożycie substancji, musisz przestrzegać zasad przechowywania i przetwarzania żywności.

    Tabela 2. Zawartość witaminy B2 w źródłach naturalnych

    Stężenie ryboflawiny, mg na 100 g produktu

    Oznaki nadmiaru i niedoboru

    Nawet długotrwałe przyjmowanie witamin w dużych dawkach nie szkodzi organizmowi, gdyż ryboflawina należy do rozpuszczalnych w wodzie związków witaminowych, a jej nadmiar jest łatwo wydalany przez nerki. Charakterystyczne są zmiany zabarwienia moczu – staje się on jasnożółty, co tłumaczy się obecnością metabolitów B2.

    Znacznie bardziej niebezpieczna dla organizmu jest hipowitaminoza ryboflawiny, która ma typowe objawy kliniczne. Może wystąpić przy niedostatecznym spożyciu substancji z pokarmem, przewlekłych chorobach układu pokarmowego, którym towarzyszy złe wchłanianie. Ilość B2 zmniejsza się podczas przyjmowania jej antagonistów: trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych, barbituranów. W przypadku braku ryboflawiny osoba doświadcza następujących objawów:

  • suchość i łuszczenie się skóry, łojotokowe zapalenie skóry;
  • pęknięcia i nadżerki na błonach śluzowych jamy ustnej, „sklejanie” w kącikach ust;
  • uczucie „piasku” w oczach, łzawienie oczu, nietolerancja na jasne światło;
  • Długotrwała ariboflawinoza może prowadzić do niebezpiecznych następstw: zapalenia błon oka, które powoduje pogorszenie wzroku, czasem u osób starszych tworzy się zaćma. Z powodu naruszenia produkcji i dojrzewania erytrocytów dochodzi do niedokrwistości.

    Niedobór witaminy B to problem XXI wieku (wideo):

    Suplementy witaminy B2

    Firmy farmaceutyczne produkują różne preparaty z witaminą B2, które są potrzebne do szybkiego złagodzenia objawów niedoboru witamin, a także są stosowane w ramach kompleksowej terapii innych schorzeń. Leki występują w dwóch głównych postaciach: tabletki i kapsułki do podawania doustnego, wodny roztwór do podawania pozajelitowego. Leki iniekcyjne mają ograniczone wskazania, stosuje się je tylko wtedy, gdy nie można ich przyjąć doustnie lub występują poważne zaburzenia przewodu pokarmowego.

    W celach profilaktycznych lek jest przepisywany 1 tabletkę 3 razy dziennie z posiłkami dla pacjentów w podeszłym wieku, osób cierpiących na przewlekły stres. W leczeniu niedokrwistości, neuropatii, chorób dermatologicznych lek przepisuje się 2-3 tabletki 3 razy dziennie. U dzieci leki z ryboflawiną stosuje się od 4 roku życia. Na rynku farmakologicznym dostępne są również suplementy diety z witaminą B2, które zawierają wysokie stężenia składnika aktywnego. Te suplementy diety wystarczają na 1-2 kapsułki dziennie podczas posiłku.

    Na podstawie analizy składu chemicznego, opinii lekarzy i pacjentów wybraliśmy suplementy TOP-3 z witaminą B2:

    Terapia enzymatyczna, Ryboflawina Witamina B2, Produkcja energii, 400 mg, 30 …

    Apteki stacjonarne oferują niewielką gamę leków ryboflawinowych, a ceny suplementów mogą być kilkakrotnie zawyżone. Aby nie przepłacać i gwarantować zakup wysokiej jakości produktów, lepiej wybrać kompleksy witaminowe na międzynarodowej platformie handlowej iHerb.

  • ceny towarów są o 30-50% niższe od cen innych sprzedawców, co wynika z braku pośredników i marż w sieci aptek;
  • szeroki wybór leków biologicznie czynnych, innych produktów kosmetycznych i zdrowotnych najlepszych firm farmaceutycznych z USA i Europy;
  • szybka i niezawodna dostawa przez różne firmy transportowe, w tym możliwość zamówienia bezpłatnej dostawy do ;
  • personel pomocniczy pracuje przez całą dobę i jest zawsze gotowy do udzielenia klientom kompetentnych porad;
  • wiele ocen i szczegółowych recenzji produktów od prawdziwych nabywców z całego świata.
  • Dla czytelników naszego magazynu, którzy nigdy nie zamawiali produktów na iHerb przygotowaliśmy specjalną ofertę – 10% rabatu na koszt pierwszego zamówienia. Aby aktywować ofertę rabatową, należy skopiować nasz kod promocyjny AGK4375 do specjalnej kolumny podczas sprawdzania towarów w koszyku. Aby automatycznie aktywować rabat, kliknij bezpośredni link.

    Ryboflawina jest niezastąpionym związkiem, który nie jest syntetyzowany w organizmie, dlatego tak ważne jest, aby zapewnić jej spożycie z pożywieniem lub suplementami diety. Witamina B2 jest przydatna dla skóry, układu nerwowego, wzroku, jej forma koenzymu bierze udział w różnych procesach metabolicznych. Najwięcej składników odżywczych znajduje się w produktach ubocznych, produktach mlecznych, orzechach, rybach. Przygotowując dietę, należy pamiętać, że część ryboflawiny ulega zniszczeniu podczas przechowywania i przygotowywania żywności. Niedobór witaminy B2 jest niebezpieczny dla organizmu, dlatego istnieją kompleksy witaminowe i suplementy diety w celu jego zapobiegania. Przed użyciem narkotyków należy skonsultować się z lekarzem.

    Co sądzisz o dodatkach do żywności? Napisz swoją opinię w komentarzach ? Czy uważasz, że ten artykuł jest przydatny? Podziel się z przyjaciółmi!


    Aleksandra Kowalski

    Edytor serwisu

    Rate author
    iHerba Polska