Istnieje wiele różnych przyczyn i czynników ryzyka, które przyczyniają się do rozwoju infekcji drożdżakowych, takich jak pleśniawki. Tylko kilka przykładów – stres, pigułki antykoncepcyjne, gorące kąpiele, mokre kostiumy kąpielowe, a nawet ciasna bielizna. Jednak rzadko omawia się jedną z głównych przyczyn pleśniawki.
Powody wymienione powyżej są łatwe do rozpoznania i na podstawie tej wiedzy można zapobiec rozwojowi pleśniawki. Ale chociaż te czynniki związane ze stylem życia i środowiskiem mogą być odpowiedzialne za pojedyncze przypadki infekcji drożdżakowych, często nie są one związane z nawracającymi pleśniawkami, na które cierpi wiele kobiet. Aby ustalić, co powoduje infekcję drożdżakową, musimy przyjrzeć się nieco głębiej.
Po wyeliminowaniu wszystkich typowych przyczyn pleśniawki, czas przyjrzeć się swojej diecie. Wiele kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy, ale dieta bogata w produkty bogate w cukier przez długi czas sprawia, że kobiety są podatne na rozwój przewlekłego pleśniawki pochwy i innych infekcji drożdżakowych zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Wynika to z faktu, że cukier pozwala drożdżom z rodzaju Candida na niekontrolowane namnażanie się w jelitach i wydalanie pożytecznych bakterii, które są częścią naszej naturalnej mikroflory.
Badanie z 2011 roku wykazało, że cukier jest „podstawowym” pokarmem dla Candida albicans , diploidalnego grzyba, który powoduje większość przypadków pleśniawki. Aby wyhodować nowe komórki, rozmnażać się, stworzyć ochronny biofilm i przekształcić się w formę grzybową, drożdże Candida pilnie potrzebują cukru – to pozwala mu rozprzestrzeniać się po całym organizmie. Ten stan jest znany jako przerost Candida lub zespół związany z Candida, który powoduje szeroki zakres objawów, w tym zmęczenie, bóle głowy i (jak się domyślasz) nawracające infekcje drożdżakowe.
Problem polega na tym, że nawet jeśli skutecznie wyleczysz pleśniawki, te kolonie Candida nadal żyją w twoich jelitach. Stamtąd mogą migrować do takich obszarów, jak usta (powodują zapalenie jamy ustnej) lub narządy płciowe (powodują pleśniawki u kobiet i rzadziej u mężczyzn). Tak długo, jak nie powstrzymasz przerostu drożdżaków Candida w jelitach, podstawowej przyczyny pleśniawki, będziesz musiał cierpieć na nawracające infekcje drożdżakowe.
Możesz pomyśleć, że Twoja dieta jest pełna zdrowej żywności, ale unikanie niezdrowego jedzenia to nie to samo, co eliminacja cukru z diety. W dzisiejszych czasach cukier jest dodawany prawie wszędzie i trzeba bardzo uważnie czytać etykiety żywności, aby go nie spożywać.
Na przykład, czy wiesz, że wiele mięs zawiera duże ilości syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy? Sprawdź skład płatków śniadaniowych. Już na pierwszy rzut oka „zdrowa” żywność może zawierać cukier jako drugi składnik. A napoje, które pijesz, są prawdopodobnie po prostu przeładowane cukrem – puszka Coca-Coli zawiera 39 gramów cukru! Dowiedz się więcej o niebezpieczeństwach cukru tutaj – Szkodliwość cukru dla ludzkiego organizmu: 6 powodów, dla których warto zrezygnować z cukru.
Ale nawet jeśli nie jesz produktów zawierających cukier, istnieje wiele innych produktów, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Na przykład sok owocowy (nawet niesłodzony) jest pełen naturalnych cukrów, które mogą sprzyjać przerostowi Candida. Pokarmy, takie jak biały ryż i makaron, są bogate w rafinowaną skrobię, którą można również znaleźć w napojach gazowanych.
Dobra wiadomość jest taka, że niektóre proste zmiany w diecie mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie i zapobiegać nawrotom infekcji drożdżakowych, takich jak pleśniawki. Pozbawiając swojej kolonii Candida źródła pożywienia, możesz zacząć odbudowywać swoją florę jelitową, co pomoże zachować zdrowie całego organizmu.
Kiedy dowiedziałeś się, że Candida żywi się cukrem, który jest obecny zarówno w przetworzonej żywności, jak i produktach naturalnych, musisz zadać sobie pytanie – więc jakie pokarmy możesz jeść, a których należy unikać!? Rzućmy okiem na listę pokarmów, których nie należy spożywać w przypadku pleśniawki.
Wysoka zawartość naturalnych cukrów w owocach jest dobrym źródłem pokarmu dla drożdży Candida, mimo że jest to naturalne. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek postać kandydozy lub nawracającej pleśniawki, powinieneś wykluczyć z diety następujące owoce: banany, daktyle, soki owocowe, winogrona, mango, rodzynki.
Większość (jeśli nie wszystkie) owoców należy wyeliminować na wczesnym etapie diety pleśniawki. Należy całkowicie unikać wszystkich soków owocowych i suszonych owoców, ponieważ mają one zwykle znacznie wyższy indeks glikemiczny niż same owoce.
Wiele osób cierpiących na infekcje drożdżakowe jest bardzo wrażliwych na gluten (gluten), dlatego dieta na pleśniawki u kobiet i mężczyzn wyklucza stosowanie pokarmów bogatych w to białko, takich jak jęczmień, żyto, orkisz, pszenica, a także wszelkich produktów wytwarzanych i domowych. produkcja na ich podstawie
Możesz dowiedzieć się więcej o dietach bezglutenowych i żywności bezglutenowej na tej stronie – Dieta bezglutenowa: Lista żywności – Co robić, a czego nie.
Wieprzowina zawiera retrowirusy, które mogą przetrwać podczas gotowania i mogą być szkodliwe dla osób z osłabionym układem pokarmowym. Do produktów mięsnych, takich jak kiełbasy, wędliny, szynka i przetwory mięsne dodaje się azotany, dekstrozę i cukier.
Duże, drapieżne ryby oceaniczne, takie jak tuńczyk i włócznik, zwykle zawierają duże ilości metali ciężkich i innych zanieczyszczeń (patrz Merkury w owocach morza). Na diecie pleśniawki należy unikać jedzenia wieprzowiny, kiełbasek, skorupiaków i dużych ryb morskich.
Na diecie pleśniawki należy unikać spożywania prawie wszystkich produktów mlecznych, z wyjątkiem ghee, masła, kefiru i jogurtu probiotycznego. Nie należy jeść sera, mleka, śmietanki ani produktów serwatkowych.
Mleko zawiera laktozę i należy go unikać. Najlepsze są kefir i jogurt, ponieważ większość laktozy jest tracona podczas procesu fermentacji.
Kolejna grupa orzechów zawiera dużą ilość pleśni, która może potencjalnie podrażniać jelita i układ odpornościowy, co może prowadzić do niekontrolowanego wzrostu drożdżaków z rodzaju Candida. Należy wykluczyć z diety takie orzechy jak orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, pistacje.
Wiele przypraw i dressingów do sałatek zawiera duże ilości ukrytych cukrów, które mogą nasilać infekcje drożdżakowe. Alternatywny dressing do sałatek to dressing kokosowy lub oliwa z oliwek z sokiem z cytryny. Aby uniknąć cukru, należy powstrzymać się od spożywania następujących przypraw: sos barbecue, chrzan, keczup, majonez, sos sojowy, ocet biały.
Rafinowane oleje roślinne są ogólnie szkodliwe dla zdrowia i należy ich unikać podczas diety na drożdże. Należy unikać spożywania następujących olejów: olej rzepakowy, smar do smarowania, margaryna, olej sojowy, dowolny olej rafinowany.
Do wyboru jest wiele doskonałych, zdrowych olejów, takich jak oliwa z oliwek, masło, olej lniany i inne.
Istnieje co najmniej 50 różnych rodzajów substancji słodzących, które można umieścić na etykietach żywności, takich jak sosy, płatki śniadaniowe i napoje bezalkoholowe. Zawsze czytaj etykiety żywności, aby upewnić się, że Twoje jedzenie nie zawiera cukru.
Uważaj również na sztuczne słodziki, takie jak aspartam. Mogą osłabiać układ odpornościowy i zwiększać poziom glukozy we krwi. Popularne słodziki, których należy unikać, to agawa, aspartam, cukier trzcinowy, syrop kukurydziany, miód (patrz Honey Harm: When Honey Is Bad), syrop klonowy, melasa (melasa), cukier.
Kofeina może podnosić poziom cukru we krwi, ale głównym problemem jest to, że upośledza funkcję nadnerczy i może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego. Kawa zawiera również pleśń (patrz Szkody w kawie – 7 efektów ubocznych).
Soki owocowe, napoje bezalkoholowe i napoje energetyzujące są na ogół bogate w cukier, którego należy całkowicie unikać podczas diety Candida. Należy unikać spożywania następujących napojów bezalkoholowych: czarna herbata z cukrem, kawa, napoje gazowane, napoje energetyzujące, soki owocowe.
Picie dużych ilości alkoholu może w rzeczywistości prowadzić do tymczasowego obniżenia poziomu cukru we krwi, ale umiarkowane picie zwykle go zwiększa. Niektóre napoje alkoholowe zawierają węglowodany i mogą zawierać cukier. Ostatecznie spożycie alkoholu powoduje spadek skuteczności insuliny, co niezmiennie prowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi. Alkohol może również zwiększać przepuszczalność jelit i negatywnie wpływać na układ odpornościowy, co może również prowadzić do pleśniawki u kobiet, a w niektórych przypadkach u mężczyzn. Unikaj następujących napojów alkoholowych: piwa, cydru, likierów, wódki, koniaku, wina itp.
Dieta pleśniawki u kobiet powinna zawierać dużo warzyw nieskrobiowych, niektóre pokarmy probiotyczne, pokarmy białkowe (jajka lub białe mięso) i bezglutenowe zboża (kukurydza, ryż, kasza gryczana, proso itp.).
