Dłonie i stopy człowieka są przesiąknięte gęstą siecią naczyń krwionośnych. Kanały mikrokrążenia krwi żylnej i tętniczej są tu bardzo ściśle splecione. Dlatego chłodzenie lub przegrzanie tych małych obszarów ciała wpływa na ogólną termoregulację organizmu. Stopy i dłonie kontrolują ilość wytwarzanego ciepła. Gdy temperatura otoczenia spada, tętnice i żyły zwężają się i czujemy, że ręce i stopy stają się zimne. Jeśli otoczenie jest ciepłe lub gorące, naczynia rozszerzają się, próbując odprowadzić nadmiar ciepła.
Każdy zna to uczucie, kiedy raz w ciepłym pomieszczeniu z zimnej ulicy i rozgrzanym, chcesz zamknąć oczy i zdrzemnąć się. Jest to naturalna reakcja organizmu na ciepło, po otrzymaniu wystarczającej ilości osoba ma tendencję do snu. Postaraj się położyć nieruchomo do łóżka, nie zasypiasz, dopóki stopy się nie rozgrzeją. Aby przyspieszyć proces zasypiania, niektórzy ludzie noszą skarpetki.
Na podstawie obserwacji medycznych ustalono, że wśród tych, którzy lubią odpoczywać w skarpetkach, sen jest ciągły, głęboki. Nie budzą się w nocy, a rano w pełni regenerują siły, budząc się energicznie i aktywnie.
Istnieją ważne wskazania medyczne do spędzania nocy w skarpetkach. Dla osób z zespołem Raynauda spanie z ciepłymi stopami jest niezbędne. Podstępna dolegliwość jest niebezpieczna z powodu nieprzewidywalnego i ostrego ucisku naczyń krwionośnych. Podczas ataku skóra osoby blednie, nabiera niebieskawego zabarwienia, pojawia się drętwienie tkanek, a dopływ krwi do narządów zostaje zakłócony. Taka sytuacja powstaje na podstawie sytuacji stresowej, ale częściej jako reakcja na spadek temperatury powietrza. Zimno może wywołać objawy zespołu zagrażającego życiu. Noszenie skarpet przed snem może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo ataku.
Przyda się mały dodatek do garderoby dla kobiet w trudnym okresie menopauzy. Naturalne procesy fizjologiczne powodują znaczny dyskomfort związany z uderzeniami gorąca, zaczerwienieniem i nawilżeniem skóry twarzy. Noszenie skarpet na noc sprzyja normalnej termoregulacji organizmu w nocy, zmniejsza prawdopodobieństwo uderzeń gorąca oraz sprzyja spokojnemu odpoczynkowi i głębokiemu senowi.
Ci, którzy śpią razem pod jednym kocem, nie muszą opisywać wrażeń, gdy dotyka Cię lodowata noga, już zanurzona w przyjemnej drzemce … Sen natychmiast znika! Dlatego, aby nie zakłócać snu ukochanej osoby, lepiej ogrzać nogi przed pójściem spać.
Opinia naukowców
Z punktu widzenia fizjologii każdy wiek ma inne przyczyny zaburzeń snu. U młodych ludzi przepracowanie, zmiana środowiska i naruszenie diety mogą zaburzyć równowagę snu i odpoczynku. U osób starszych zaburzone są rytmy dobowe, pogarszający się stan zdrowia, brak ciepła do zasypiania.
Zgodnie z wyżej wymienionymi rytmami dobowymi w organizmie człowieka, zegar biologiczny „tyka”, który steruje przemianą czasu snu (noc) i czuwania (dzień). W nocy temperatura ciała spada co najmniej o jeden stopień, uwalniając energię do innych ważnych funkcji. Dla dobrego zdrowia i stabilnego poziomu aktywności życiowej potrzebujemy 7-9 godzin odpowiedniego snu dziennie. Im szybciej zasypiamy, tym więcej czasu będziemy mieli na zdrowy sen i odpoczynek. Aby zasnąć, musisz się rozgrzać. Ten warunek jest istotny w każdym wieku.
Za najbardziej komfortową temperaturę powietrza do spania uważa się 16-20 ° C. Noszenie skarpet przed pójściem spać zwiększa przepływ krwi do stóp i zapobiega utracie ciepła przez skórę. Temperatura ciała stopniowo spada, co odpowiada normie fizjologicznej w nocy. Ta korzystna sytuacja biologiczna sprzyja szybkiemu zasypianiu i dobrym snom.
Grupa hiszpańskich naukowców przeprowadziła prosty eksperyment, który udowodnił zalety spania w skarpetkach. W jego realizację zaangażowane były dwie grupy osób. Jeden spał boso, drugi w skarpetkach. Po obserwacjach okazało się, że ochotnicy, którzy przed pójściem spać zakładali skarpetki, aby ogrzać nogi, zasnęli 15 minut wcześniej. Ciepło pochodzące z nóg zmusza mózg do wydania ciału polecenia „odłóż słuchawkę” i osoba zapada w spokojny sen.
Podobne eksperymenty przeprowadzili naukowcy ze Szwajcarii, USA, Chin. Wszyscy zgodnie stwierdzają, że dobrze jest spać w skarpetkach.
Plusy i minusy spania w skarpetkach
A mimo to przeciwników nocnego odpoczynku w skarpetkach jest wielu. Niektórzy eksperci twierdzą, że nie jest to estetyczne, higieniczne, a nawet niezdrowe. Jako dowód przytaczają następujące fakty:
- skóra w skarpetkach nie otrzymuje naturalnej wentylacji;
- naruszenie wymiany powietrza prowadzi do pocenia się i powstawania nieprzyjemnego zapachu;
- krążenie krwi w naczyniach włosowatych stóp jest zaburzone z powodu kompresji;
- tworzy się sprzyjające środowisko dla rozwoju chorób zakaźnych i grzybiczych.
Po stronie przeciwników skarpetek podczas snu, zupełnie nieświadomi tego, stali starożytni Rzymianie i nie tylko oni. Historycy twierdzą, że w starożytnym Rzymie skarpety noszone za życia zwiastowały śmierć, ubierali w nie tylko zmarłych. Noszenie niewinnego elementu naszej garderoby było uważane za zły znak dla Mongołów; widzieli w skarpetkach, które zakładali, zwiastun kłótni i kłopotów.
Wszystkie wyżej wymienione wady i przesądy nie wytrzymują konstruktywnej krytyki. Naturalna wentylacja skóry nie zostanie zakłócona, jeśli użyjesz produktów wykonanych z naturalnych nici. „Oddychanie” skóry i pełną wentylację zapewnią jej skarpetki wykonane z bawełny lub wełny. Specjalne modele do spania, produkowane bez gumki, nie przeszkadzają w normalnym krążeniu krwi w kończynach. Infekcje i grzyby również nie są przerażające, jeśli myjesz stopy przed pójściem spać i zakładasz czyste skarpetki zaprojektowane specjalnie do snu.
Oczywiście produkty syntetyczne z ciasną gumką, noszone w ciągu dnia, nie nadają się do nocnego odpoczynku. Rozpieszczaj nogi ciepłą kąpielą, namaszczaj je kremem, załóż puszyste skarpetki frotte i szybko zasypiasz, będziesz spać spokojnie, a rano spotkasz pełen siły i świetnego nastroju.
Pięć dodatkowych korzyści i kilka wskazówek
Grupę poniższych zalet połączymy na osobnej liście, ponieważ wynikają one wyłącznie z codziennych obserwacji. Sposób ubierania się do snu to kwestia czysto osobista. To zależy od preferencji danej osoby, pory roku, wieku, przyzwyczajeń. Jednak fakty mają charakter orientacyjny.
- Aby w nocy dobrze wypocząć, odświeżyć i wzmocnić pamięć oraz przyspieszyć procesy regeneracji skóry, konieczne jest, aby podczas snu temperatura ciała nie zmieniała się. Pomoże to w skarpetkach noszonych na nogach przed pójściem spać.
- Zastąpią również dodatkowy koc lub koc, który będziesz chciał na siebie naciągnąć przed świtem, gdy temperatura powietrza spadnie do minimum. Ciało również się ochładza i pojawia się chęć ściślejszego owinięcia. Podczas tej procedury sen nie zostanie przerwany, jeśli stopy będą ciepłe.
- Rzucamy się i obracamy we śnie i szukamy wygodnej pozycji opartej na stanie nerwowym. Ciepłe sygnały docierające do mózgu z ciepłych stóp uspokajają go i pobudzają organizm do odpoczynku. W stanie odprężenia szybciej zasypiamy i śpimy spokojniej.
- Ciepło w nogach „usypia” i pęcherzu, nie zmusi nas do wstania, by skorzystać z toalety.
- Nogi ocieplane skarpetkami pomagają aktywować intymne relacje i blask intymności małżeńskiej. To udowodniony i naukowo udowodniony fakt!
Jeśli skarpetki wydają się zbyt poważne do spania, możesz w tym celu użyć śladów stóp. Skarpety bawełniane, specjalnie dziane lub wykonane w inny sposób, są bardzo wygodne. Miękkie i luźne, we śnie łatwo je ściągać razem za stopę, podczas gdy osoba nawet się nie budzi.
Osobom, które kategorycznie nie chcą spać w skarpetkach i mają do tego pełne prawo, zaleca się założenie ciepłych kapci przed pójściem spać, przykrycie nóg dodatkowym kocem, skorzystanie z poduszki grzewczej lub puszystej strony zwierząt domowych. . Wszystkie metody są dobre, najważniejsze jest to, że we śnie nogi powinny być ciepłe.
