1. Może łagodzić zaburzenia nastroju
Lawenda jest szeroko stosowana jako aromaterapia i suplement łagodzący lęk, depresję i zmęczenie.
Badania pokazują, że związki zawarte w lawendzie mogą stymulować aktywność w niektórych obszarach mózgu i wpływać na przekazywanie impulsów między komórkami mózgowymi w sposób, który poprawia nastrój i działa uspokajająco (1).
Chociaż wykazano, że zarówno zapach ekstraktu z lawendy, jak i doustnych preparatów olejku lawendowego poprawia nastrój i uspokaja umysł, mniej jasne jest, czy herbata lawendowa może oferować podobne korzyści (1).
Jedno badanie 80 nowonarodzonych matek na Tajwanie wykazało, że ci, którzy pili 1 filiżankę (250 ml) herbaty lawendowej dziennie przez 2 tygodnie, poświęcając czas na docenienie smaku herbaty, zgłaszali mniejsze zmęczenie i depresję. w porównaniu z tymi, którzy nie wdychali aromatu i nie pili herbaty (2).
Jednak po 4 tygodniach pojawiły się podobne doniesienia o zmęczeniu i depresji między dwiema grupami, co sugeruje, że korzyści są najbardziej wyraźne we wczesnych stadiach (2).
Stwierdzono, że aromaterapia z użyciem lawendy i doustnych preparatów olejku lawendowego pomaga uspokoić nerwy i zmniejszyć uczucie niepokoju i depresji. Niektóre badania sugerują, że herbata lawendowa może mieć podobne właściwości.
Uważa się, że uspokajające działanie lawendy poprawia sen.
Nie ma konkretnych badań nad wpływem herbaty lawendowej na jakość snu, ale badania nad innymi rodzajami lawendy są obiecujące.
Badanie przeprowadzone na 158 nowych matkach po porodzie wykazało, że kobiety, które wzięły 10 głębokich wdechów lawendy przez 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, miały znacznie lepszą jakość snu niż kobiety z grupy placebo (3).
Inne badanie przeprowadzone na 79 studentach, którzy zgłosili problemy ze snem, wykazało, że odpowiednia higiena snu i wdychanie zapachu lawendy poprawiły jakość snu. Lawendowe łaty przyklejono do klatki piersiowej na noc (4).
Na podstawie tych wyników możliwe jest, że wypicie filiżanki herbaty lawendowej przed snem pomoże Ci lepiej spać.
Poświęcenie trochę czasu na wdychanie oparów pochodzących z herbaty lawendowej sprawi, że będziesz lepiej spać.
Badania sugerują, że kojący zapach ekstraktu z lawendy może również sprzyjać lepszemu senowi, ale nie przeprowadzono szczegółowych badań nad wpływem herbaty lawendowej.
Skurcze w dolnej części brzucha przed lub w trakcie miesiączki są częstym problemem u kobiet.
Lawenda może pomóc złagodzić dyskomfort.
Konkretnie, jedno badanie z udziałem 200 młodych dorosłych kobiet w Iranie wykazało, że wdychanie zapachu lawendy przez 30 minut dziennie przez pierwsze 3 dni cyklu miesiączkowego skutkowało znacznie mniej bolesnymi skurczami po 2 miesiącach w porównaniu z grupą kontrolną (5).
Inne badania sugerują, że masaż olejkiem lawendowym pomaga również w skurczach menstruacyjnych, ale nie przeprowadzono badań nad używaniem lawendy w postaci herbaty lub suplementu (6).
Jednak picie herbaty lawendowej wraz z wdychaniem jej oparów może pomóc, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Oddychanie olejkiem lawendowym lub używanie go podczas masażu może pomóc w skurczach menstruacyjnych. Jednak nie przeprowadzono żadnych badań na temat tego, czy picie herbaty lawendowej przynosi podobne korzyści.
Wykazano, że olejek lawendowy ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (7, 8, 9).
W rezultacie jest stosowany miejscowo, aby pomóc w walce z trądzikiem (trądzik i pryszcze), łagodzić stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca, a także leczyć rany lub otarcia.
Jedno badanie na szczurach wykazało, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego co drugi dzień przez 14 dni znacznie zmniejszyło obszar rany w porównaniu z grupą kontrolną. Dzieje się tak głównie dlatego, że olejek lawendowy pomaga w syntezie strukturalnego białka kolagenu (10).
Wyniki te sugerują, że pewne formy lawendy mogą sprzyjać gojeniu się skóry i tworzeniu się kolagenu.
Badania pokazują, że niektóre formy lawendy, takie jak olejek, mogą mieć działanie przeciwzapalne i sprzyjać gojeniu się skóry.
Jak parzyć herbatę lawendową i możliwe środki ostrożności
Chociaż istnieje niewiele wiarygodnych badań dotyczących herbaty lawendowej, wypicie filiżanki herbaty lawendowej może zapewnić pewien komfort i pewne korzyści.
Aby zrobić herbatę lawendową, możesz zaparzyć torebki herbaty kupione w sklepie w gorącej wodzie lub samodzielnie zaparzyć pąki kwiatowe. Wlej 1/2 łyżeczki pąków lawendy do 250 ml gorącej wody i odstaw na kilka minut.
Podobnie jak w przypadku większości herbat ziołowych, przed wypiciem herbaty lawendowej należy wziąć pod uwagę pewne środki ostrożności.
Odnotowano co najmniej jeden przypadek wystąpienia nienormalnie szybkiego tętna po wypiciu herbaty lawendowej (11).
Jeśli chodzi o ekstrakty z lawendy, to są one dostępne jako oleje i dodatki. Nie ma ustandaryzowanych dawek suplementów, a olejek lawendowy należy stosować ostrożnie. Olejek lawendowy nie powinien być przyjmowany wewnętrznie.
Do stosowania miejscowego wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, zanim wcierasz go w skórę. Możesz również wykonać test płatkowy, aby zobaczyć, jak Twoja skóra reaguje na rozcieńczony olejek lawendowy, zanim użyjesz go swobodniej.
Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku lawendowego na skórę, ponieważ może to powodować podrażnienia i stany zapalne. Ważne jest, aby przed nałożeniem na skórę rozcieńczyć olejek lawendowy olejem nośnikowym.
Aby użyć olejku lawendowego do aromaterapii, nałóż kilka kropli na wacik lub szmatkę i wdychaj opary. Możesz również użyć dyfuzora olejków eterycznych.
Ze względu na możliwy wpływ na układ nerwowy, przed użyciem jakiejkolwiek formy lawendy, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, choroby lub zażywasz leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Nie wiadomo, czy olejek lawendowy czy herbata są bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących.
Możesz łatwo zrobić herbatę lawendową w domu lub użyć olejku lawendowego do aromaterapii i masażu. Jeśli jednak jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz schorzenia, porozmawiaj z lekarzem przed ich użyciem.
Herbata i ekstrakty z lawendy mogą poprawić sen, zdrowie skóry, nastrój i niepokój.
Jednak niewiele jest badań dotyczących potencjalnych korzyści zdrowotnych związanych z herbatą. Jeśli już, to wdychanie zapachu herbaty lawendowej może przynieść największe korzyści, ponieważ większość badań wskazuje na wykorzystanie lawendy w aromaterapii.
Jednak picie herbaty lawendowej może być kojącym i doskonałym sposobem na relaks.
